Neželene procese v vašem telesu, kot so srčni utrip in krvni tlak, nadzira segment vašega živčnega sistema, imenovanega avtonomni živčni sistem. Eden del avtonomnega sistema, ki se imenuje simpatični živčni sistem, nadzira vaše temeljne odzive "boj ali let". Redna vadba zmanjšuje aktivnost vašega simpatičnega sistema in povečuje aktivnost v drugem delu avtonomnega živčnega sistema, imenovanega parasimpatični živčni sistem.
Simpatični živčni sistem
Ko ste soočeni z nevarnimi ali stresnimi situacijami, neprostovoljni procesi v vašem telesu dvigujejo aktivnost v vašem sočutnem živčnem sistemu. V zameno ta povečana aktivnost povzroča spremembe, kot so povečanje krvnega tlaka in srčni utrip ter zmanjšanje prebave hrane. V sodobni družbi lahko stalno sproščanje simpatičnega sistema igra pomembno vlogo pri razvoju različnih oblik bolezni srca. Če vodite fizično neaktiven način življenja, lahko povečate osnovno raven simpatične aktivnosti, kar lahko povzroči povečano tveganje za srce.
Parasimpatični živčni sistem
Vaš parasimpatični živčni sistem deluje tako, da izravnava odziv vašega simpatičnega živčnega sistema. To vključuje znižanje krvnega tlaka in srčnega utripa, povečanje prebave hrane, znižanje dihanja in povečanje pretoka krvi v ledvice in črevesje. Poleg tega, da vam pomaga, da si opomognete od stresa telesa, ki ga ustvari vaš simpatični sistem, vaš parasimpatični sistem pomaga zmanjšati porabo energije vašega telesa v vsakodnevnih počitnicah ali običajnih pogojih in vam pomaga pri pripravi na morebitne prihodnje napetosti, ki jih povzročijo reakcije med bojem ali letom.
Vadbeni učinki
Ko se vključite v redno aerobno vadbo, zmanjšate obremenitev na telo na različne načine, vključno z znižanjem krvnega tlaka in ravni škodljivega holesterola LDL, povečanjem ravni koristnega HDL holesterola ter izboljšanjem krvnega pretoka in osnovne funkcije srca . V kombinaciji te telesne spremembe privedejo do zmanjšane aktivnosti v vašem simpatičnem živčnem sistemu in povečane aktivnosti v vašem parasimpatičnem sistemu. Paradoksalno je, da ta povečana parasimpatična aktivnost dejansko zniža ravni stresa, ki so na normalno delovanje vašega telesa.
Pomembnost
Glede na vadbo zmanjšanje aktivnosti vašega simpatičnega živčnega sistema lahko znatno zmanjša vaše možnosti za nastanek srčne bolezni, kot pravi Patrick J. Mueller iz univerze v Missouri-Columbia. Povečana aktivnost v vašem parasimpatičnem živčnem sistemu lahko prispeva tudi k zmanjšanju tveganj za zdravje srca. Poleg tega se zdi, da več kot veš, večji so učinki na vaše simpatične in parasimpatične sisteme. Vendar pa so potrebna nadaljnja študija in testiranje za preverjanje rezultatov laboratorijskih testov v realnem svetu.
