Če ste kdaj končali vadbo le, da ugotovite, da telo tresete, niste sami. Neželeno stresanje ali tresenje po vadbi pogosto poteka. V večini primerov to predstavlja majhno motnjo, ki hitro prehaja. Vaša stopnja vadbe in življenjski slog lahko igra vlogo pri tresenju, v nekaterih primerih pa boste morda lahko ustavili tresenje po treningu. Povejte svojemu zdravniku, če je tresenje hudo ali dolgotrajno.
Mišična utrujenost
Utrujenost mišic je morda najpogostejši razlog za tresenje po vadbi. Vaše mišice so obdavčene, ko delate in ste v stalnem stanju krepitve. Morda boste občutili drhtenje, ko boste končali s svojimi vajami, ker se vaše mišice ne uporabljajo za intenzivnost vadbe ali še ne morete podpreti stopnje vadbe, ki vam je všeč. Odpravite ta vzrok za tresenje tako, da zadržite malo nazaj in se z manj kot 100-odstotno zmogljivostjo dokarite mišice močnejše.
Nizek krvni sladkor
Morda boste počutili tresenje in tresenje po vadbi, ker je vaš krvni sladkor poplavljen na spodnji del lestvice. Pogost vzrok za nizek krvni sladkor po vadbi je, da niste jedli dovolj pred vadbo. Ne poskušajte izvajati popolnoma praznega želodca. Namesto tega pojejte hranljivo prigrizek najmanj uro, preden udarite v bazen, tir ali športno igrišče. Minimalno obrokov, ki temelji na beljakovinah, kot energijska palica ali sir v kombinaciji s toasto žitarico ali žitaricjo, vam daje energijsko spodbudo, ki jo potrebujete za uresničitev in ohranjanje stabilnosti krvnega sladkorja.
Vibracije
Trepetanje ali tresenje, ki ga čutite po vadbi, ni le reakcija na vibracije, povezane z določenimi vrstami športa. Kolesarjenje in rekreativni šport sta dve vrsti vadbe, ki lahko povzročita tresenje v rokah in rokah zaradi tesnega oprijema, s katerim držite krmilo ali lopatico. Jahanje nad neravnim terenom ali služijo žogi preko dvorišča z obiljem moči lahko povzroči vibracije, ki jih živci še naprej reagirajo po dejstvu.
Tremorji
Tremorji, ki so simptomi nevroloških stanj, vključno s Parkinsonovo boleznijo, se lahko med vadbo ali po njej okrepijo. Tremor namena, imenovan tudi kinetični tremor, je vrsta tresenja, ki se pojavi, ko ste izvedli katero koli vrsto gibanja. Tresenje namena se lahko zgodi, ko opravljate vsakodnevno opravilo, kot je držanje vilic ali pisanje, pa tudi po vadbi. Ko vaše mišice počivajo, se ta tip treslja običajno ustavi.
