Če ste navdušenec za vaterpolo ali pa morate učinkovito plavati brez potopitve obraza, je kopanje z glavo do vas nujno. Omogoča vam, da se med plavanjem zavedate svojega položaja in cilja. Posamezniki, usposobljeni za reševanje in reševanje na morju, prav tako plavajo z glavo, tako da nikoli ne pozabijo osebe, ki jo poskušajo rešiti.
Pleč na rokah
Plavanje tradicionalne freestyle kapi z glavo v vodi vključuje vrtenje vaš trup. Ta rotacija vam omogoča, da obračate glavo na stran, ko dihate. Plavanje z glavo vam zahteva zmanjšanje rotacije ramen, medtem ko držite glavo stabilno. Z vrhnjimi vrhovi ramena uporabite kot pivot točke, ko podaljšate roke med vsakim udarcem, vendar ne dovolite, da se vaša glava vrti, kot to počnete.
Rotacija kolkov
Ko plavate z glavo nad vodo, postanejo vaši boki virtualno krmilno veslo za preostali del telesa. Povečanje vrtenja kolka pomaga racionalizirati vaše telo skozi vodo. Zavrtite kolke, kolikor je le mogoče, k temu, katera roka trenutno grize skozi vodo. Na primer, ko leva roka vzame kap, mora biti leva hip kost pravokotna na dno bazena. Vrtenje bokov v celoti z vsako kapo zmanjša napetost na ramenih in zmanjša obdavčitev, da drži glavo nad vodno črto.
Skrajšajte svoje stročnice
Kadar vaše telo ni ravno v vodi, kot ko plavate z glavo, spodnja polovica začne potapljati. Standardni freestyle kap se konča na kolku, to pa bi s tem, da bi s svojo glavo povečalo spodnjo polovico, izgubilo zagon. Skrajšajte gibanje roke, tako da se konča na dnu trupa, namesto da vam kolka preprečuje potopitev. Za učinkovit pogon morajo biti krajši gibi močni in hitri, da nadomestijo zmanjšano dolžino.
Kick Hard
Uporabite celotno nogo, da ustvarite močan udarec, ki preprečuje, da bi vaša spodnja polovica padla navzdol v vodo, ko je vaša glava navzgor. Pravi flutter kick proizvaja malo splash, ker so vaše noge popolnoma potopljene. Krivo podvodno premika več vode, ki gradi več zagona. Izpraznitev nog na površju je izguba energije, saj je polovica tega, kar se premikate, zrak, ki ne bo povečal hitrosti plavanja. Vzdrževanje ritmičnega gibanja tekočine iz stegna skozi nogo pomaga krožiti vaše telo skozi vodo kljub položaju vaše glave.
