Dieta HCG zahteva, da sledite strogemu načrtu prehrane, ki drastično zmanjšuje porabo kalorij poleg tega, da vzamete hormonske dodatke. Vsak dan imate lahko nekaj vrtnin, vendar načrt prehrane omejuje izbiro veggies. Pred začetkom prehrane HCG se sestanite s svojim zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da je to dobro za vas, saj je žirija še vedno na njeni varnosti in učinkovitosti. Pregled iz izdaje zdravila Annals of Pharmacology iz maja 2013 poroča, da prehrana HCG ni ustrezno raziskana zaradi varnosti in je lahko odgovorna za škodljive učinke, kot je globoka venska tromboza.
Diet načrt
HCG je načrt prehrane. Photo Credit: Reid Veto / iStock / Getty Images HCG je kratek za humani horionski gonadotropin, hormonske ženske proizvajajo v posteljici med nosečnostjo. Ta načrt prehrane je razdeljen na tri ločene faze. V začetni fazi nakladanja, ki traja dva dni, lahko sledite običajnemu prehranjevalnemu režimu, zato se zaloge shranite na zalogah maščobe. Glavni del prehrane je vzdrževalna faza, ki traja od 21 do 40 dni, odvisno od vaših ciljev glede izgube teže, v skladu s GreenHCG.com. Med vzdrževanjem morate omejiti porabo kalorij na največ 500 kalorij. Nazadnje, stabilizacijska faza vam omogoča, da začnete počasi povečevati vnos kalorij v obdobju treh tednov.
Vrste Veggies
Paradižnik je ne-škroben zelenjavni. Kredit za fotografije: Slike iz ustvarjalnega gradiva / Creatas / Getty Images Na splošno se zelenjava uvrsti v eno od dveh različnih kategorij: škrobne in netržne. Škrobna zelenjava ima višjo vsebnost škroba, ki zagotavlja več ogljikovih hidratov in več kalorij. Načrt prehrane HCG vključuje nekaj vrst netržnih zelenjave, ki zagotavljajo minimalne količine škroba in kalorij. Uživajte v nestvarnih sortah, vključno s švicarsko čudo, paradižniki, špinači, rdečimi redkevami, zelenjavnimi solati, komarčki, čebulo, beluši, zelje ali kumare. Medtem ko lahko na dieti HCG ne zelite zelenjave, morate skrbno omejiti obroke in jih pazljivo izmeriti, da ne boste porabili preveč kalorij.
Obroki
Skodelica kave. Fotografija kredita: violetkaipa / iStock / Getty Images Zajtrk na dieti HCG je običajno sestavljen iz skodelice navadne kave ali čaja. Vašo jutranjo pijačo lahko sladkate z umetnim sladilom in dodate v žlico mleka, vendar morate mlečno porabo omejiti na 1 žlico vsakih 24 ur. Kosilo in večerja sta podobna, vključno s 100 grami ali približno 3 1/2 unčo, mesa, krekerja in jedem sadja in zelenjave. Morda boste pri tem uživali nekaj hujšanja, vendar najverjetneje izhaja iz minimalnih kalorij, ki jih porabite.
Vrtnine
Zaščitena špinača. Fotografija kredita: whitetag / iStock / Getty Images Nonstarhijska zelenjava iz odobrenega seznama ponuja minimalno 25 kalorij na 1 skodelico surove ali 1/2 skodelice kuhane servirane, v skladu z American Dietetic Association. Uživanje majhnega dela pustega mesa skupaj z zasajenim špinakom zagotavlja manj kot 190 kalorij. Medtem ko so netržni veggije naravno nizke kalorije, morate omejiti vnos na eno kosilo za kosilo in eno službo na večerji, da se prilegajo načrtu 500-kalorične prehrane.
