Dieta, ki obljublja hitro hujšanje, ne spodbuja vadbe in zahteva, da se privrženci držijo restriktivnih, prehransko nespremenjenih obrokov, je prehrana, ki jo morate izogibati, svetuje Akademiji za prehrano in dietetiko. V to kategorijo sodi tudi Cardiac Diet Birmingham - znan tudi kot Diet British Heart Foundation, tridnevna dieta in Diet Greenland. Čeprav je bil načrt načrtovan na univerzi v Alabami v bolnišnici v Birminghamu, uradniki pravijo, da to ni res in da je prehrana nezdrava. Če se borite s hujšanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam pomaga razviti načrt prehranjevanja in telesne vadbe, ki bo vodil k zdravi in trajnostni izgubi teže.
Kako deluje
Cardiac Diet v Birminghamu je sestavljen iz treh dni posebnih načrtov za zajtrk, kosilo in večerjo. Če se strogo držite navodil v meniju, boste porabili povprečno 800 do 1.000 kalorij na dan. Dovoljena so nadomestila za živila ali spremembe velikosti porcij. Dovoljeno vam je, da uporabite katero koli metodo kuhanja, ki vam je najbolj pripravljena za pripravo mesa in zelenjave, čeprav ne morete uporabljati začimb, zelišč, začimb ali drugih olj, razen soli, poperja, neprekinjenega kuhinjskega škroba, limoninega soka, začimbe limone in gorčice. Vadbena navodila niso vključena.
Kaj boste jedli
Prvi dan se začne z zajtrkom grenivke, toastom, ki se razširi z maslom iz arašidov in kavo ali čajem z nekolornim sladilom, če je to potrebno. Kosilo je zdravica, polnjena s tuniško ribico, ki ji sledi večerja pustega mesa, zelenega fižola, korenčka, jabolka in sladoleda. 2. dan je zajtrk tosta, jajca in banane, kosilo pa je skuta in pet krekerjev. Večerja je sestavljena iz dveh vročih psov, korenja, druge banane, brokolija ali zelja in več sladoleda. 3. dan boste na zajtrku jedli krekerji, sir in jabolko za zajtrk, jajce in toast za kosilo in tuna, korenje, cvetačo, melono in sladoled na večerji.
Možne prednosti
Verjetno boste izgubili težo na kardialni prehrani v Birminghamu, pravi ameriška novica in svetovno poročilo, čeprav je tudi verjetno, da boste ponovno dobili kilogram, ko se vrnete na običajno prehrano. Zahtevana hrana je poceni in ker načrt traja samo tri dni, se lahko nekateri dietetiki lažje držijo z njo skozi dokončanje. Meniji so dovolj osnovni za osebo z zelo omejeno kuhinjsko doživetje ali čas za preprosto pripravo. Nekateri dietetiki lahko najdejo običajno prepovedano hrano - sladoled in vroče pse - privlačne.
Potencialne pomanjkljivosti
Po mnenju Britanskega bolnišnice Heart Dietitian Victoria Taylor Cardiac Diet v Birminghamu vam bo pomagal le izgubiti vodo ali mišično maso, ne maščobo. Dieta zagotavlja manj kot najmanj 1200 kalorij, priporočenih za ženske, in 1.800 kalorij, ki jih priporoča moškim. Po treh dneh programa ne sme škoditi zdravju povprečne odrasle osebe, lahko pa privede do ponavljajočih se ciklov pridobivanja in izgube teže, ki lahko seva srce in imunski sistem ter poveča tveganje za pomanjkanje hranil. Načrt ne spodbuja razvoja zdravih življenjskih navad.
