Število kalorij v skodelici mešanega sadja je odvisno od tega, ali jeste sveže ali konzervirano sadje, pa tudi natančno, katera sadja so vključena v mešanico. Nekateri plodovi imajo veliko več kalorij na skodelico kot drugi. Na primer, skodelica lubenice ima samo 46 kalorij, medtem ko ima skodelica narezanih banan 134 kalorij.
Konzervirano mešano sadje
Plodovi v pločevinkah so ponavadi višji v kalorij kot sveže sadje, saj se običajno konzervirajo v sladkornem sirupu, ki lahko dodaja veliko kalorij. Skodelica mešanega sadja, vključno s češnjami, ananasom, marelicami, breskvami in hruškami, v pločevinkah v svetlobnem sirupu ima približno 146 kalorij. Izberite isto mešano sadno v pločevinkah v soku in vsebuje le 125 kalorij na skodelico. Skodelica tropskega sadja, vključno ananasa, papaje, guave in banane, v pločevinkah v težkem sirupu ima 221 kalorij.
Sample Mix sveže sadje
Kombinacija svežih jabolk, pomaranč, grozdja in malina bo imela za posledico skodelico mešanega sadja s približno 69 kalorijami. Enaka mešanica svežih jagod, džesa, medena in lubenice vsebuje približno 54 kalorij. Mešajte sveže mango, banane, borovnice in kivi sadje za solato, ki vsebuje približno 107 kalorij na skodelico.
