McAlister's Deli, ustanovljen leta 1989 v Mississippi, je restavracija za hiter servis z lokacijami po vsej ZDA. Meni vsebuje vrsto hrane, ki jo pričakujete pri delu: sendvičih, juhah in solatah. Restavracija je znana tudi po velikem pečenem krompirju in pizzah, natovorjenih z različnimi prelivi. V meniju McAlister je na voljo veliko visoko kalorično hrano, vendar je tudi iskanje zdravih možnosti izvedljivo.
Solate
Salate so odličen način, da dobite veliko veggies, vendar jih lahko tudi nalagate z veliko kaloričnimi, pitnatimi prelivi. Cezarska solata z žaru na žaru na McAlisterju, na primer, ima 700 kalorij in 51 g maščobe. Kremni prelivi so pogosto krivci, ki ovirajo razumno prehranjevanje. Mnogi deli preliva imajo več kot 300 kalorij na serviranje. Naročite McAlisterjevo kuharsko solato in namesto tega izberite oljčno olje in balzamični vinaigret. S tem prihranite 276 kalorij in 22 maščobnih gramov v solati Cezarja. Dajte v skupno rabo s prijateljem, če hrepenite po eni od večjih solatnih specialitet, ki vam pomaga ohraniti vnos kalorij.
Juhe
McAlister ponuja juhe v skodelici in sklede. Ko si ogledujete južni meni, je težko narediti napačno prehransko izbiro. Skodelica toskanskega paradižnika zveni zdravo, vendar ima najvišjo kalorično vsebino katere koli juhe ali čilije pri 602 kalorij in 60 g maščobe. Najboljše izbire so francoska čebula, jugozahodno pražena koruza, piščančji čili, zelenjava, sirast piščančja tortilja in piščančji rezanci. Vsi ti imajo manj kot 200 kalorij in manj kot 10 g maščobe v skledi. Bodite pozorni na naročanje kruha za vašo juho ali čili; na vaš obrok dodaja 140 kalorij.
Sendviči
Toni sendvičev so v meniju - in mnogi izmed njih se morate izogibati. McAlister's Club ima skoraj dnevno kalorij in maščobe na 1.029 in 56, respectively. Veliko je velikih velikosti od 15 do 16 oz., Zato je polna domov za drug obrok dobra strategija. Uporabite meni graditi-svoj-del-sandwich, tako da imate nadzor nad tem, kaj je med kruhom. Nizko kalorično meso vključuje piščančje prsi, prekajeno puranje, hickory pršut in praženo govedino. Izberi kruh iz pšenice, da se porabi vlakna. Pazite na sendvič omake; Na primer, hrenova hrana ima več kalorij kot nekaj mesa.
Posebne možnosti prehrane
Morate najti nekaj, kar ustreza vašim potrebam, če imate določene prehranske skrbi. Ne boste morali držati solat, če ste vegetarijanec. Pečeni krompir, pizza sira, veggie čili in sendvič Veggie so vse možnosti. Uživate lahko tudi v več menijih, če ste na dieti brez glutena. Deli, vključno s piščančji prsi na žaru, prekajene puranje, goveje meso in pražena govedina, so brez glutena. Prav tako je jugozahodna pražena koruzna juha, piščanec na žaru in več solat. Zavedajte se, da je veliko McAlisterjevih živil napolnjenih s soljo, zato je iskanje težav z nizko vsebnostjo natrija težavno. Souporabo z drugo osebo ali z manjšimi deleži vam bo pomagal zmanjšati porabo soli.
