Hitro tekmovanje, lacrosse zahteva ne samo športnost, temveč tudi izjemno znanje, saj morajo igralci metati in loviti žogico z mrežastimi palicami. Ne glede na to, ali so napadalci, branilci ali celo vratarji, lahko začetniki lacrosse izboljšajo svoje spretnosti, ki opravljajo nekaj preprostih vaj, obvladujejo tehnike, ki so vključene v prehitevanje, streljanje in kontrolo žoge.
Cradling
Vsak začetnik lacrosse mora najprej naučiti, kako se zibati žogico v palici, preden se odpravi na druge veščine. Tri osnovne tehnike zibanja so pokončna zibelka, v kateri je palica držana navpično v obeh rokah z zgornjo roko, ki krmili glavo; dvoročno podložno zibelko, v kateri obe roki nosita palico ravno na ravni bokov; in enosmerno pokončno zibelko, ki osvobodi drugo roko, da bi preprečila zagovornike. Začetniki pogosto naredijo običajne napake, kot je držanje žepa za palico odprte od telesa ali preveč prisilno s premiki palice. Če se želite naučiti pravilnega zibelka, poskusite z vsako tehniko zibanja, ko odprete 20-metrsko razdaljo, tehnike preklopov z vsakim segmentom.
Wall Ball
Začetni igralci lacrosse lahko veliko naučijo o prehajanju, lovu in streljanju z metanjem žoge proti steni. Stojite približno 10 čevljev od stene in vadite tehnike. Če želite začeti, poskusite odbiti žogo nekaj centimetrov pred steno, tako da se bo ujela v visok lob, kar bo lažje ujeti. Prizadevajte si za 25 uspešnih ulovov z močne strani, preden preklopite na šibko roko. Ko napredujete, poskusite z določenimi deli stene udariti s svojimi posnetki. Sejne kroglice morajo biti del vsake tedenske rutine lacrosse igralca.
Trikotnik
Za ta potek vrtanja so potrebni trije igralci nameščeni v obliki trikotnika, ki je približno 10 metrov narazen. Vsak igralec v trikotniku mora vrniti žogo desno, vendar uloviti levo roko. Torej, po vsakem ulovu, boste morali zamenjati roke, da bi vrgli žogo. Ko 10 krat brez težav napišete trikotnik, ga preklopite in vrgnite levi, medtem ko ulovite desno za dodatnih 10 uspešnih vezij.
Ground Balls
Preden lahko igralci lacrosse prenesejo ali celo zibajo žogo, morajo najprej pridobiti posest, in to ponavadi pomeni, da je žogica z igrišča. Če želite vaditi kroglice na igrišču, se seznanite z ekipnim soigralcem in valjarjem, ali pa z roko izvlecite steno. Še ena dobra tirna kroglica se prične z dvema igralkama, ki stojita nad kroglo do zadnjice in z upogljivimi koleni. Na piščalko trenerja vsak igralec poskuša pridobiti odličen položaj nad žogo, ne da bi mu pri tem uporabili noge ali palico. Niti eden od igralcev ne poskuša zajemati žoge, dokler trener še enkrat ne piha. To je lahko zabavni vaja za začetnike, ki v določeni fizikalni situaciji vnovično razmišlja o situaciji v igri.
