Uporaba stopniščnega plezalca in vožnje sta samo dve možnosti za odlično kardiovaskularno vadbo - vendar je eden boljši od drugega, odvisen je od nekaj dejavnikov. Medtem ko stopniščni plezalci manj vplivajo na vaše sklepe, teče opekline večje količine kalorij. Tako so vaši cilji velik del enačbe.
Primerjava kalorij
Če je vaš cilj, da zažgejo čim več kalorij, da bi zadovoljili vaše cilje izgube teže, je lahko število kalorij, ki jih boste spali med vsako dejavnostjo, najpomembnejši dejavnik za vas. Po Harvardovi medicinski šoli bo oseba s 155 funtami porabila približno 223 kalorij z uporabo stopničastega koračnega stroja za 30 minut - čeprav se ta številka lahko dvigne gor ali dol, odvisno od hitrosti, s katero uporabljate stroj in ali uporabljate roke. Tekanje v skoraj vseh hitrostih bo verjetno spalilo več kalorij. Če ta oseba s 155 funtami teče z zmerno hitrostjo 5 km / h, bo v 30 minutah spal okoli 298 kalorij. Tekajo pri 6 milj.
Logistika
Logistični premisleki lahko tudi narekujejo, ali izberete eno ali drugo dejavnost. Če uživate v naravi in se vonj po odprtem zraku, lahko teče boljša izbira za vas. Podobno, če nimate denarja, da bi porabili na dragem stroju - ali članstvu v telovadnici, je vožnja lahko izbira za vas. Zagon je tudi prostor in prihranek časa, saj vam v vašem domu ni treba shranjevati obsežnega računalnika ali pa se spraviti v telovadnico, da bi se vadili v vadbo. Na drugi strani, ki ima ta stopnišče v vašem domu, pomeni, da ne boste morali pogumno divje vreme, ko želite vaditi. Lahko bi tudi zagnali v tekalni stezi - tako da, če še vedno razmišljate o problematiki prostora, je pomembno opozoriti, da bo večina plezalcev stopnic zavzela manj prostora kot tračnica.
Visok učinek proti nizkemu vplivu
Če ste oseba, ki trpi zaradi bolečin v sklepih, vam vaje z visokim učinkom ne morejo biti za vas, ker si prizadevate, da noge udarite s tal s silo, s čimer boste povečali tveganje za več bolečin in poškodb. Tek je zelo vadba. Ko gre za stopniščne stroje, nekateri imajo velik vpliv, nekateri pa niso. Če uporabljate tip stopniščnega plezalca, ki vas prisili, da dvignete nogo s platforme in jo spustite na zgornji stopnji, se šteje za zelo vadbo. Če uporabljate sorte "mini-stepper", ki vas prisilijo, da obdržite vsako nogo na svoji ploščadi in nato pritisnete na eno nogo, da dvignete platformo druge stopalke, opravljate nizek vpliv. Ko je bolečina v sklepih problem, lahko stopniška stopnica deluje bolje za vas.
Kar ti je všeč
Morda je najboljši način, da se odločite, ali je stopnišče za plezanje ali vožnja "boljša" vaja za vas, preprosto poskusiti oba za določeno časovno obdobje. Konec koncev je najboljša vrsta vadbe tista, ki vas ves čas vrača. Ne morete si prisiliti, da bi vadili skozi vadbo, ki jo sovražite - to bo samo ustvariti negativno dojemanje vadbe, ki bi lahko povzročila popolno prekinitev. Dejavnik v vseh prednosti in slabosti, vendar na koncu, izberite vajo, ki jo dejansko uživate.
