Otroci uživajo v igranju računalniških in video iger, vendar občasno pozabite, da je zabavno igrati tudi izven iger. S porastom debelosti v otroštvu lahko najdete načine za izpodbijanje vaših otrok, da ostanejo aktivni in fit lahko pomagajo zdravju vašega otroka. Naredite seznam zabavnih fitnes iger, ki jih lahko vaš otrok in njegovi prijatelji igrajo. Ko začne vdirati preveč časa, ga pošlji zunaj, da bi premaknil telo in se zabaval hkrati.
Neuron Jump Rope
Jumping vrv je težje, kot izgleda. Delajte svoje noge in roke, da skočite in obrnite vrv hkrati, je dobra oblika vadbe. Daj otroku vrv za preskakovanje in jo naučite igrati Neuron Jump Rope. Po tem, ko ji sledi naslednja rima, preštejte, kolikokrat hitro skoči brez pomanjkanja. Pev, "nevron, nevron v možganih. Koliko nevronov dobim?" Naj vaš otrok skoči kar najhitreje, da vidiš, koliko nevronov dobi. Izzivajte njene prijatelje na tekmovanje in ugotovite, kateri otrok dobi najvišjo oceno.
Fitnes izziv
Otroci pogosto uživajo drug drugega. Nastavite fitnes izziv za svojega otroka in njegove prijatelje. Vsak teden držite izziv in si oglejte, kako hitro se vaši otroci izboljšajo. Naredite seznam petih izzivov v fitnesu in pustite mesto, da beležite rezultate vsakega posameznika. Spletno mesto za izobraževanje družine predlaga, da vključite aerobne dejavnosti, kot je vožnja. Izzove otroke, da tečejo 50 jardov, izvedejo stoječi skok, naredijo pushup za eno minuto, se pomaknejo na oporne palice in vozijo kolo okoli stožcev, nameščenih na vašem dovozu. Pripravite dejavnosti na starost in stopnjo zanimanja vašega otroka.
Cross Over Relay
Izzivajte svojega otroka, da izboljša svojo stopnjo telesne pripravljenosti, tako da ji prikažete, kako igrati Cross Over Relay z nekaj njenimi prijatelji. Kombinacija igranja in metanja igre pomaga njeno usklajevanje in deluje s svojim srcem. Razdelite skupino v dve skupini in označite začetno in ciljno vrstico. Označite ciljno črto med metanjem razdalje začetka. Otroke prosite za oblikovanje ene vrstice za začetek. Yell, "Pojdi", in gledal, kot prvi otrok v vsaki vrstici teče do njene glave, medtem ko nosi odbojko. Takoj, ko prečka cilj, ji povej, naj se obrne in odbije žogo svojo naslednjo ekipno ekipo. Ne glede na to, katera ekipa dobi vse svoje člane v ciljni vrstici, je prva zmaga.
Prečkanje toka
Če vaš otrok igra košarko ali drug šport, ki zahteva sposobnost skakanja, naj igra prečkajo tok, da okrepi mišice nog. Na vašem dovozu ali blacktop, začnite z risanjem dveh vrstic za kredo, da stojite za tok. Razširite in zožite razdaljo med dvema vrsticama, vendar ne potegnite črtic dlje kot 4 čase narazen. Označite mejne točke in prosite otroka, da skoči iz ene strani "toka" v drugo. Ali ga skakati z obema nogama skupaj, kot tudi velikih skokov čez.
