Power Rider je aerobna in močna vadbena naprava za vadbo na domu, ki uporablja nenavaden tip kretanja telesa, s katerim telesno vadite. Power Rider je sposoben ponuditi različne ravni odpornosti in izolirati zgornji ali spodnji del telesa med vadbo. Preden pričnete z vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Premikanje
Če želite pravilno ustvariti gibanje na Power Riderju, morate sedeti na sedežu, postaviti roke na krmila in stopala na pedala. Vaša kolena bodo upognjena in zgornje telo se bo nagnilo naprej. Istočasno morate potegniti z rokami in potiskati z nogami. Vaše telo bo poravnano na skoraj stoječi položaj. Potem ga upognite nazaj na začetek in nadaljujte. Roke lahko premikate z dlanmi navzdol do dlanov, da bi udarili v mišice roke z različnih zornih kotov.
Izolacija
Med uporabo Power Riderja je mogoče izolirati mišice zgornjega dela ali spodnjega dela telesa. Če želite izolirati zgornji del telesa, postavite roke na palice in stopala na pedala, vendar samo z rokami ne potegnite brez pomoči nog. Če želite izolirati spodnjo polovico, preklopite zaporedje, da se potisnete z nogami, vendar se ne potegnite z rokami.
Aerobne vadbene prednosti
S stalnim delovanjem na Power Riderju za najmanj 20 minut lahko dosežete in učinkovite aerobne vadbe. V skladu z državno univerzo Georgia Georgia aerobna vadba lahko poveča vaše razpoloženje, zmanjša srčni utrip, izboljša svoje stanje v spanju in energiji, daje občutek dobrega počutja, poveča raven "dobrega" HDL holesterola, izboljša krvni obtok in pomaga da izgubite težo.
Prednosti usposabljanja za moč
Izolacija zgornjega in spodnjega dela na Power Rideru bo pripomogla k izgradnji mišic. Izobraževanje moči, ugotavlja državna univerza Georgia, lahko poveča obseg gibanja v sklepih, poveča vašo presnovo, izboljša ravnovesje in občutljivost za insulin, zmanjša telesno maščobo in zmanjša krvni tlak.
Nastavitev stroja
Če se zdi, da Power Rider popolnoma ne ustreza vašemu telesu, ga je enostavno prilagoditi. Če želite premakniti sedež, obrnite gumb za zaklepanje v nasprotni smeri urinega kazalca, nato pa ga izvlecite in potisnite sedež v nov položaj. Pred nadaljevanjem vadbe zategnite gumb za zaklepanje v smeri urinega kazalca. Če želite premakniti krmilne ročke, odvijte gumb za zaklepanje na okvirju za nihanje, ga izvlecite in dvignite ali spustite palice. Vlečenje ključavnice iz nosilca okvirja za zamah in ponovno vstavljanje v drugo luknjo bo spremenilo upor. Zgornja luknja ima najmanj odpornost, srednja luknja je srednja in spodnja luknja je najtežja.
