Prilagodite lahko skoraj vse kettlebell vaje, ki jih je mogoče uporabljati z dumbbells. Za zelo malo vaj, kot so turški vstaji, ni nobene realne razlike v mehaniki. To je reklo, samo zato, ker lahko prilagodite nekatere bolj dinamične vaje - kot so gugalnice ali vetrnice - za uporabo z dumbbells ne pomeni, da bi morali, če obstaja kakšna druga možnost. Namerno neuravnotežena teža in kompaktna velikost kettlebella sta oba neprestana, dinamična gibanja precej boljša kot uravnotežena teža tehtnice in relativna razsutem stanju.
Dumbbell-prijazne vaje
Zmeraj lahko zamenjate bučke za kettlebells, medtem ko delate turške mize. Ker obdržite težo statično nad glavo, ima razlika v ravnotežju minimalen učinek. Tehtnice lahko uporabite tudi za izreze in čiščenje, še posebej, če ne morete povsem obvladati umetnosti vrtenja kettlebela na mestu, ne da bi ga udarili proti podlakti. Druge vaje, ki so običajno povezane s kettlebelli, vključujejo kmeta in velike poteze.
Kettlebells so boljši
Tehnično lahko naredite kettlebell standarde, kot so enodelne ali dvoposteljne nihalke in vetrnice z bučko, vendar bi morali držati bučko na enem koncu, da bi posnemali naravno neravnovesje kettlebella. Kettlebeli so bolj primerni za dinamično gibanje - tako, kadar je mogoče, uporabite kettlebell za vaje, ki vključujejo dinamično gibanje.
