Skodelica kave, prva stvar zjutraj, je običajna za mnoge ljudi, ki potrebujejo hitro pick-me-up. Zaradi kofeina naj bi vas bolj opozoril in jasen. Vendar pa je prekomerno kofein lahko nevaren in lahko povzroči stanje, znano kot parestezija, ali mravljinčenje v rokah ali nogah, zaradi česar se počutijo kot da spijo.
Kaj vsebuje kofein
Od trenutka, ko imate prvo skodelico kave - ali katero koli pijačo s kofeinami - se zgodi nekaj stvari. Stresni hormoni, kot so kortizol, aldosteron in testosteron, sproščajo nadledvične žleze nad ledvice. To so isti hormoni, ki se sproščajo, če čutite nenaden strah ali anksioznost. Vaše mišice se napete, krvni sladkorji, ki vam bodo dali dodatno energijo in srčni utrip ter povečali dihanje, tako da telo polni opozorilo. Ker vzamete več kofeina v vaš sistem, pa vaše telo ogroža razvoj vitaminskih pomanjkljivosti, zlasti vitamina B-12.
Zakaj so vaše spone zaspale
Morda boste opazili, če ste sedeli v enem položaju predolgo, da ko boste vstali, počutite tingl pod vašo kožo ali čudno občutek, čemur sledijo številne nelagodje. To je znano kot parestezija in je pogosto. Živci, ki gredo skozi vaše telo, prenašajo informacije od možganov do ostalega telesa. Na primer, če ležite na roki ponoči, se morda počutite nenormalno in ne odzivajo, ko se zbudite. Kaj se je zgodilo je, da so živci in krvne žile, ki tečejo skozi vašo roko, stisnjeni proti pritisku vaše telesne mase. Cele noči vaši živci ne morejo pravilno prenašati signalov v možgane, krvne žile pa ne morejo prenašati hranil in kisika na živce. Ko se zbudite in čutite, da se tingle, so to vaši živci, ki poskušajo poslati in posredovati zbadane signale v možgane in iz njih, vaša kri pa se običajno znova premika po vaši roki.
Kako preveliko kofein lahko povzroči parestezijo
Preveliko kofein lahko vpliva na način, kako se vitamin B-12 absorbira v vaše telo. Vitamin B-12 je bistven vitamin za pravilno tvorbo rdečih krvnih celic, sinteze DNA in nevroloških funkcij možganov. Študija ameriškega združenja za klinično kemijo iz leta 2008 je pokazala, da so moški in ženske, ki so pili preveč kave, izgubili bistveni presežek vitaminov B, vključno z B-12. Po podatkih ameriške akademije družinskih zdravnikov lahko pomanjkanje B-12 povzroči parestezijo, kar lahko vpliva na to, kako se živci odzovejo na dražljaje in se zlepijo.
Vprašajte svojega zdravnika
Če redno pijete kavo, soda ali druge kofeinske pijače in imate pogoste napade parestezije, bi lahko imeli pomanjkanje vitamina B-12. Mnogi ljudje spoznavajo orožje, noge in druge dele telesa, a če opazite ta čustva pogosto, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kako lahko zmanjšate željo po kofeinu in dodate nekaj vitamina B-12 k vaši prehrani.
