Jemanje prenatalnih vitaminov je zelo pomembno za preprečevanje poškodb pri rojstvu in za ohranjanje zdravja pri upravljanju z nosečnostjo. Prenatalni vitamini lahko motijo vaš že občutljiv sistem, vendar povzročajo slabost in želodčne motnje. Čeprav jih jemanje na prazen želodec ni potrebno, lahko nekatera živila vplivajo na učinkovitost vašega prenatalnega vitamina.
Idealno
V idealnih okoliščinah vzemite svoj prenatalni vitamin bodisi tik pred spanjem v spanje ali prvo stvar, ko se zbudite. To pomeni, da je vaš želodec prazen, zato nič ne moti pravilne absorpcije vitaminov in mineralov, ki tvorijo prenatalni vitamin. Vendar ta ideal ni primeren za nekatere ženske. Poleg tega, da se borijo z jutranjo boleznijo na splošno, mnogi ženske ugotovijo, da je zaradi prenatalnega vitamina povzročil, da se počutijo bolj mučeni, kar otežuje tako, da poženejo tableto in jo zadržijo, kot pravi BabyCenter.
Potencial
Če jemanje prenatalnega vitamina povzroča, da se počutite bolj slabe, se pogovorite z vašim porodničarjem. Različne blagovne znamke prednostnih vitaminov olajšajo prehod na tisto, ki morda ne povzroča motenj. Poleg tega vam bo vaš zdravnik morda priporočil, da zamenjate čas, kako jemati vaš prenatalni vitamin, ali pa priporočite tistega, ki ima manj železa, kar je pogosto vzrok za želodčne motnje, saj potrebujete le 30 mg, če niste anemični. BabyCenter. To vam bo morda omogočilo, da prenatalni vitamin vzamete na prazen želodec.
Eating
Če imate prigrizek najboljša možnost za vas, poskrbite, da se osredotočite na živila, ki zagotavljajo koristi za zdravje. Sokovi brez dodanega sladkorja ali pomešanosti brez mleka so dobre alternative. Sok dodaja tekočino vaši prehrani, kar lahko pomaga zmanjšati zaprtje, ki ga lahko povzročijo prenatalni vitamini. Smoothies iz svežega ali zamrznjenega sadja dodajo vlakna, ki prav tako pomagajo pri morebitnih zaprtjih.
Izogibajte se
Če vzamete tableto na prazen želodec, preprosto ne boste delali zase, se prepričajte, da se izognete mlečnim izdelkom. Mlečni izdelki lahko vplivajo na absorpcijo mineralov in vitaminov v prenatalnem dodatku. Poleg tega se izogibajte jemanju tablet s sode, ker dodani sladkor ni del zdrave prehrane.
