Postenje je izjemno osebno dejanje, ki ga lahko sprejmete in lahko vplivajo na vaše zdravje tako na pozitiven kot na negativen način, zato je odločitev o tem, kdaj in kaj jesti, odvisna od vas in vašega zdravstvenega delavca. Rastlinsko in sok hitro lahko varnejši način, da hitro, kot popolnoma odstraniti hrano in pijačo iz vaše prehrane za kratek čas. Negativni učinki posta lahko vključujejo utrujenost ali omotico. Če ste lačni in hočete jesti hrano v hitrem času, pretehtajte, ali je nadaljnja hitrost najboljša izbira za vas.
Predvidene koristi
Ljudje se hitro poslužujejo različnih razlogov, vključno z verskimi in detoksikacijami. Ne glede na to, ali ste postali del razstrupljanja ali načrta hujšanja ali se približate duhovnemu razsvetljenju, proces odpravlja težja ali nezdrava živila in zmanjša skupno porabo kalorij, da bi se telo in duh vračali in postali lažji. Nekateri raziskovalci so ugotovili, da omejen vnos lahko prispeva k daljšemu življenjskemu obdobju in večji odpornosti na stres, v skladu s pregledom v oktobrski številki revije "Nutrition Journal". Ocenjevalci poročajo, da lahko s kalorično omejenim stanjem zmanjša telesno maso, izboljša krvni tlak in pomaga uravnavati nivo sladkorja v krvi.
Zelenjava
Uživanje zelenjave v hitrosti je učinkovit način za uvajanje hranilnih hranil, vitaminov in kalorij, tako da se vaše telo ne izčrpa. Uživanje različnih zelenjave lahko ostane tudi del vašega načrta prehranjevanja za zdravo prehrano. Zelenjava vsebuje različne antioksidante, vključno s polifenoli, kvercetin in antocianine, po podatkih Linus Pauling Institute. Ti antioksidanti pomagajo preprečiti bolezni srca, raka in nevrodegenerativnih bolezni, kot so Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.
Sokovi
Sokovi med prehranjevanjem zagotavljajo hranila, vitamine in kalorije. Sadni sokovi pogosto vsebujejo kalij, kar lahko pripomore k znižanju krvnega tlaka, pravi Ameriško združenje za srce. Vitamin C lahko pomaga pri absorpciji železa, vitamin A pa prispeva k zdravju kože. Tekočine v sokovih lahko tudi preprečijo, da bi postala dehidrirana.
Previdnost
Vse raziskave ne potrjujejo varnosti in učinkovitosti posta. Nekateri ljudje, vključno s posamezniki z diagnozo raka, tuberkuloze ali sladkorne bolezni, naj sploh ne bi dosegli, po podatkih univerze Vanderbilt. Težave, povezane z ekstremnimi dieti, lahko vključujejo dehidracijo, utrujenost, vrtoglavico in slabost, menstrualne nepravilnosti, zmedenost, izgubo las, mrzlo nestrpnost in celo srčno aritmijo zaradi pomanjkanja hranil, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Po zaslugi ste morda bolj nagnjeni k prehrani, kar lahko prispeva k povečanju telesne teže.
