Če se po teku pojavi neprijeten glas, je lahko povezana s suhim grlom ali z astmo. Ko se vaši vokalni vrvi razdražijo ali vnamejo, povzroča hripavost, kar lahko privede do laringitisa. Večino časa je laringitis povezan s prehladom ali drugo boleznijo, vendar je lahko posledica dražilnih organov ali alergenov, ki jih vdihnete med tekom.
Suha
Ko dihate med tekom, zrak gre skozi vaše vokalne vrvice. Če v suhem okolju dihate in ven skozi usta, lahko dobite suho grlo, kar je simptom laringitisa. Koristno je, da grlo zadržite, da zmanjšate hripavost. Ne uporabljajte dekongestivov, preden se potegnete, ker to lahko izsuši grlo in povzroči večje obremenitve vašega glasu. Pijte veliko vode po jogu in ves dan, da ostaneš hidriran in navlažite grlo. Morda bi bilo koristno, da med zobmi držite gumijastico v ustih, medtem ko žogite, da spodbudite vlago.
Alergije
Vzrok laringitisa ali neumnega glasu je alergija, kar je morda še posebej moteče, ko se igrate. Vdihnete lahko alergene, kot so mačji dander, drevo in plevel plevela, plesni spore, prah in karkoli drugega, ki jih vaše telo zazna kot alergen. Ko hitro vdihnete alergene med jogom, prevlečete vokalne žice in povzročijo oteklost in hripavost. Če želite obvladati alergije, bodite previdni ali predpisani nedosledni alergijski zdravili. Izogibajte se vožnji zunaj, ko je število peloda veliko. Kot alternativa jarki na prostem tekite na tekalni stezi v zaprtih prostorih.
Vadba povzročena astma
Če imate alergije, je morda bolj verjetno, da imate bronhokonstrikcijo, ki jo povzroči vadba, ali EIB. Simptomi EIB vključujejo sopenje, kašljanje, tesen prsni koš in težko dihanje. Intenzivna kašelj lahko draži vaše glasne vrvice in povzroči neurejen glas. Da bi se izognili epizodam EIB med tekom, se vzdržite jogginga v zelo hladnem, suhem zraku. Prav tako se zavedajte najhujših alergijskih časov. Pomlad je tipično najslabši čas v letu za alergije, zato, če greste na jogging in trpijo zaradi EIB, vzemite inhalator. Lahko tudi nosite masko za obraz, da zmanjšate tveganje za napad.
Posvetujte se s svojim zdravnikom
Če je vaš glas neenakomeren po vsakem teku in se kljub ukrepom samopomoči ne izboljša, se posvetujte z zdravnikom. Če imate alergije ali trpijo zaradi EIB, za katere menite, da lahko povzročajo težave z glasom, se posvetujte z zdravnikom za zdravljenje.
