"Želim shujšati za novo leto" - misliš, da si postavili cilj? Napačna si. Ne začnite svoj cilj z besedo "želijo" dati posebno nalogo: "Bom dosegli idealno telesno težo za novo leto!". Ne pozabite, da mora biti cilj dosegljiv.
Zlasti za svoje bralce, WomanChoice.net, ženska stran, je razvila program za zmanjšanje telesne mase. Torej, kako doseči idealno težo in izklesane figure za praznovanje novega leta v samo devetih korakih.
Prvi korak pri izgubi teže: vizualizacija sanje
Poskusite si predstavljati končni rezultat: izgubili ste težo do želenega rezultata, in obleko, za katero ste sanjali, tako dolgo, vendar ni mogla kupiti, ker ni bila vaša velikost, lahko preprosto kupite manjšo velikost.
Ali morda že imate novoletno obleko? V tem primeru je želja po dajanju na vašo najljubšo opremo odlična spodbuda za izgubo teže.
Drugi korak: določili smo določene naloge
Cilj je nastavljen, zdaj moramo nastaviti naloge in jih izvajati vsak dan. Na primer, kot so - pojdite na dieto, naredite krepko vadbo zjutraj, ne preskočite razredov v fitnes klubu.
Tretji korak: pravi režim pitja
Da bi odstranili več kilogramov, morate vsak dan piti najmanj osem kozarcev vode. Sokovi, kompoti, črni čaj, kava niso upoštevani. Zaradi izgube organizma so potrebni minerali, s pomočjo mineralne vode pa jih je mogoče obnoviti. Zelo učinkovit učinek zelenega čaja na metabolizem. Strokovnjaki svetujejo, da dnevno porabijo najmanj 5-8 kozarcev vročih pijač: to je enako prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Druga majhna skrivnost: zjutraj je močno priporočljivo piti kozarec vode z limoninim sokom pol ure pred obrokom. Nutricionisti to priporočajo vsem, ki si želijo ne le izgubiti telesno težo, ampak tudi izboljšati telo, saj takšna pijača razprši presnovo.
Četrti korak: poln ali bogat zajtrk
Celovit element, tudi z dieto, je zajtrk. Kaj je koristno za zajtrk? Zjutraj je zelo koristno uporabljati vse vrste žit, muesli, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Toda samo zjutraj se lahko razvajate s pecivo, bar, itd. Po 12 dneh je strogo prepovedano!
Peti korak: nadzor nad hrano
Če se boste odločili doseči ta cilj, boste morali zapomniti besede, kot so "nemogoče", "škodljive", "omejitve". Morali bomo pozabiti na vse pečenje, o maščobah, majonezi, klobasah.Včasih, seveda, si lahko privoščite vse vrste dobrin, vendar zelo malo, ali pa se boste morali naučiti o depresiji.
Nehajte jesti hitro prehrano. Pripravite vse, kar ste sami iz svežih izdelkov, ne pozabite na sadje in zelenjavo, tudi pozimi.
Šesti korak: Šport vsak dan
Verjetno vas ne bomo presenečili, da med športom lahko izgubite težo. Ne preobremenjujte mišic, delajte vsak dan eno uro. Dovolj je, da naredimo jutranje vadbo, da se oblečete pri gledanju televizije, namesto da bi uporabili stopnišče namesto dvigala in da boste vsakih 15 minut dali tisk.
Sedmi korak: kreme iz celulitisa
Mnogi ljudje mislijo, da kreme proti celulitu nimajo učinka, vendar to ni. Pravzaprav pomagajo ohraniti elastičnost in elastičnost. Toda le, če se držite nekaterih omejitev.
Osmi korak: zdravo spanje in dober počitek
Da bi izgubili nekaj kilogramov, se ne počutite lačni in ne boste utrujeni povsod, dovolj je, da samo spite več. Telo postane pod napetostjo, ker ne dobiš dovolj spanca. Mimogrede, znanstveniki pravijo, da v sanjah lahko spali kalorije več kot sedimo na računalniku.
Deveti in zadnji korak: pozitiven odnos
Ne puščajte hujšanja na svoj cilj. Najprej, ne pozabite, da je vse skupaj začelo zaradi dejstva, ki ga želite v odlični formi in dobre volje za praznovanje novega leta. Ampak, če vam vse od samega decembra "mučil" z različnimi metodami in načini, ali praznično razpoloženje? Torej, uživajte v zimskih dneh so: vožnja s prijatelji, drsanje, izberite darila za prijatelje in ljubljene, kupiti novo obleko za novoletnimi prazniki, in kar je najpomembnejše - verjamem v čudeže! Navsezadnje bo v vašem življenju zagotovo "magija"!
