Tisto, kar daste v svoje telo, ponavadi kaže na zunaj. Če vsak dan pojedete hamburgerje in krompirček, boste verjetno dobili težo; kajenje posuši kožo in spodbuja gube. Enako velja za pravilno prehrano in bele glave. Razpravljalo se je o tem, ali hrana igra vlogo pri akni, vendar se zdi, da dokazi kažejo: kaj lahko jeste vplivajo na vaše pore, proizvodnjo olja in hormone. Zaradi tega je pomembno, da se odločite za zdravo prehrano in se izogibate preveliki količini sumljivih krivcev, kot so mlečni izdelki in visoko glikemična živila.
Osnove Whiteheada
Whiteheads so kombinacija oljnih, mrtvih kožnih celic in sebuma, ki blokirajo lojnico žleze kože in razširijo pore. Ko por ostane odprto, ustvari malo belega grebena; ko zapira obraze črne glave. Način, kako se znebiti belih glave, je slediti strogi rutini za čiščenje: uporabite obrazno perilo, ki vsebuje benzoil peroksid, ton s salicilno kislino in uporabo sredstev za preprečevanje aken z retinolom. Če to ne pomaga, obiščite krovu potrjen dermatolog, ki lahko oceni bele glave in predpiše antibiotike ali topikalne mazila.
Hormonsko polnjena živila
Dodajanje hormonov v živilih lahko povzroči, da vaše telo ustvari prekomerno proizvodnjo sebuma. Po mnenju revije Ameriške akademije za dermatologijo obstaja dovolj naravnih nasičenih maščob in hormonov v mleku in mleku - poleg tistih, ki jih dodajajo kmetje - vplivajo na vašo kožo. Poleg tega posneto mleko vsebuje še več hormonov kot polnomastno mleko. Namesto da pijete kravje mleko, se odločite za sojino ali mandljevo mleko v vaši kavi, gladini in žitu.
Živila, ki se jih je treba izogibati
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja lahko zvišajo raven insulina, ki ustvarja več testosterona v telesu. Testosteron nato stimulira delovanje oljne žleze in bolj verjetno se pojavijo beli glave. Izogibajte se sladkim prigrizkom in ogljikovim hidratom, kot so kruh, rafinirana zrna, testenine in suho sadje. Temna čokolada pa pravi, da dejansko zmanjša vnetje aken. Poskusite tudi omejiti visoko nasičene in predelane maščobe, kot so deli mesa, soda in čips. Ti lahko povečajo ravni arahidonske kisline, konkurirajo zdravim maščobam omega-3 v telesu in povzročijo več vnetja in aken.
Uporabna hrana
Medtem ko so nekatera živila povezana z osnovnimi vzroki aken, drugi dejansko pomagajo izboljšati bele glave, ko se pojavijo. Losos, fižol, kurkuma, ingver, zeleni čaj, oreški, robide, zelene listnate zelenjave in jajca naj bi pomagali uravnotežiti telesne hormone. V skladu z dermatologom Francesco Fusco, ki je potrjen s certifikatom iz New Yorka, je pomembno, da poleg zelenjave, bogatega z antioksidanti, uživamo celo zrnje in vitke. Prav tako poskusite dodati čajno žličko lanenega semena v visoko vsebnost beljakovin, da bi zmanjšali vnetje belega glave.
