Folna kislina in vitamin B12 sta vitamini B, ki pomagajo pretvoriti ogljikove hidrate v energijo v telesu. Prav tako pomagajo telesu presnovo maščob in beljakovin. Folna kislina se nahaja v živilih, kot so zelena listnata zelenjava in fižol. Za razliko od folne kisline se B12 nahaja v mlečnih izdelkih, ribah in jajcih. Oba vitamina sta na voljo v dopolnilni obliki in jih jemati pod nadzorom zdravstvenega delavca zaradi možnih neželenih učinkov in medsebojnega delovanja z zdravili.
Pomanjkanje maske B12
Visoki odmerki folne kisline lahko prikrijejo pomanjkanje vitamina B12, kar povzroči nevrološke poškodbe, kot navaja UMM. Tako folna kislina kot B12 sta običajno vzeta skupaj ali kot vitamin B, ki preprečuje ta neželeni učinek. Preden vzamete višjo od priporočenega odmerka folne kisline, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da se prepričate, da nimate pomanjkanja vitamina B12.
Alergijske reakcije
Nacionalni inštituti za zdravje (NIH) navajajo, da vitamin B12 povzroči hude alergijske reakcije pri nekaterih ljudeh, kadar jih jemljejo peroralno ali na recept. Folna kislina lahko pojavi tudi alergijska reakcija, kot so koprivnica, težave z dihanjem ali otekanje v obrazu, ustnicah, grlu ali jeziku, glede na Univerzo Kalifornije v San Diegu (UCSD).
Gastrointestinalna bolezen
Vitamin B12 lahko pri nekaterih ljudeh povzroči blage težave prebavil ali težave z želodcem. Da bi se izognili vznemirjenemu želodcu, spletno mesto Brainpower.org navaja, da morate vzeti zdravilo B12 s hrano.
Težave s spanjem
Ko folna kislina vzamemo pri priporočenem dnevnem vnosu, se pojavijo neželeni učinki redko. Vendar pa, če jemljejo visoko, folna kislina lahko pri nekaterih ljudeh povzroči težave s spanjem, v skladu z UMM. Nenaden pojav motenj spanja ali nespečnosti se lahko pripisuje večji priporočeni dnevni količini folne kisline.
Drugi neželeni učinki
V redkih primerih folna kislina lahko povzroči kožne reakcije in celo epileptične napade. Dodatni stranski učinki vitamina B12 so driska, srbenje kože in krvni strdki. Ker so vitamini B topni v vodi in jih telo ne shrani, se manj verjetno pojavijo neželeni učinki. Če opazite katerikoli neželeni učinek, povezan s folno kislino ali B12, takoj obvestite svojega zdravnika.
