Izredno hitro hujšanje je možno, vendar je redko zdravo in skoraj nikoli trajno. Spletno mesto Informacijskega omrežja za nadzor telesne teže opozarja, da je izguba več kot 3 funte na teden prehitro. Izgubiti težo hitro, če sledite prehrani, se lahko pripeljete v to poročno obleko, toda več kilogramov bo verjetno čakala na vas, ko bo medeni mesec končal. Tako se lahko odpravite na dieti muha oljčnega olja, ali lahko vključi srčno-zdravo olivno olje v hranljivo dieto in spusti pet funtov, ki so veliko bolj verjetno, da ostanejo več. Pred začetkom kakršne koli nove prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
Identifikacija
Oljčno olje se proizvede z drobljenjem, nato s stiskanjem oljk. Med tisočletji je bila sredozemska prehrana. Ekstra deviško oljčno olje prihaja iz prvega stiskanje zrelih oljk, in, glede na spletni strani Ochef, da ima manj kot 1 odstotno kislino in ponuja najbogatejši okus. Deviško oljčno olje tudi prihaja iz prvega stiskanja, lahko pa vsebuje kar 4 odstotke kisline in njen okus je nekoliko manj gladek. Oznake "lahka" in "ekstra luči", ki jih vidite na steklenicah oljčnega olja, se nanašajo na barvo in okus, ne na količino kalorij ali koliko maščobe vsebujejo. Vsa oljčna olja vsebujejo enako število kalorij, zato izberite oljčno olje glede na vaše želje po okusu.
Napačne predstave
Oljčno olje ne gori maščobe. Nima nobenih kemijskih lastnosti, ki bodo magično raztopile kalorije v tem tiramisu, ki ste jih imeli za sladico. Ob žličko olivnega olja pred obrokom, saj nekatere Prohtjev prehrane kažejo, preprosto deluje kot odvajalo, ki igra v napačnem prepričanju, da se hitreje premika hrane skozi vas, manj kalorij, bo vaše telo absorbira. To preprosto ne deluje tako. Izguba teže pomeni, da jemljete manj kalorij, kot jih perete, ne glede na to, koliko od njih prihaja iz oljčnega olja.
Strokovni vpogled
Harvardova šola za javno zdravje priporoča, da nadomestite oljčno olje za komercialne solatne prelive, kar zadeva zdravje srca. Z zdravim izbiranjem pri vsakem obroku in pri vsakem prigrizku je najučinkovitejši, dolgoročen način, kako izgubiti težo in jo ohraniti. Ustrezna izguba teže 3 kilograma na teden ni le dovolj, da vas v enem mesecu vzamete za celotno velikost oblek, lahko pa jo storite, ne da bi se vam prikrajšala. Informacijsko omrežje za nadzorovanje telesne teže prav tako svetuje, da lahko preveč hitro hujšanje povzroči žolče. V nasprotju s tem, kar trdijo številne prehrambene spletne strani, ne morete izpustiti žolčnih kamnov iz svojega sistema s pijanjem oljčnega olja.
Koristi
Oljčno olje, zlasti ekstra deviško oljčno olje, je polno vitaminov E in antioksidantov. Ti pomagajo pri boju proti prostim radikalom v krvnem obtoku, ki so lahko vzrok nekaterih učinkov staranja in nekaterih vrst raka. Oljčno olje vsebuje 77 odstotkov monounsaturated maščobe, v skladu s Ohio State University Extension. Enkrat nenasičene maščobe so povezane z znižanjem lipoproteinov nizke gostote - LDLs, je "slab" holesterol - in dvig ravni lipoproteinov visoke gostote - HDLs, "dobrih" holesterola - v krvni obtok. Pravilno ravnotežje med LDL in HDL lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca. Bolje, da vaše telo deluje, bolje se počutite in bolj verjetno je, da boste izvajali in naredili zdrave odločitve.
Opozorilo
Če pijete več kot eno žlico olivnega olja v enem dnevu, lahko pride do odvajanja. To lahko povzroči drisko, kar vodi do dehidracije in morebitne odvajalne odvisnosti. Tudi oljčno olje vsebuje kalorije. Pomakanjem kruha v olivnem olju, namesto maslom, da vam bo prihranilo nasičenih maščob v živalskih proizvodih, ampak žlica olivnega olja vsebuje 120 kalorij, kjer ima žlico masla le 100. Dvajset kalorij ni dovolj, da tip lestvice, vendar kalorij lahko hitro dodate, če ne upoštevate.
