Cink je mineral v sledeh, potreben za pravilno telesno funkcijo. Izraz "sled" se nanaša na dejstvo, da so potrebne samo minute količine tega hranila v primerjavi z večjimi količinami, ki se zahtevajo, na primer s kalcijem ali magnezijem. Cink igra več vlog, povezanih z mišično dejavnostjo. Bistvenega pomena je za kemične reakcije, povezane z metabolizmom za delovanje energije in živčnega sistema. Prav tako pomaga pri sintezi beljakovin za razvoj zdravega mišičnega tkiva. Zaradi teh funkcij lahko vpliva na pojav mišičnih krčev.
Nutritivne informacije
Ostrige zagotavljajo odličen prehranski vir cinka. Priporočeni dnevni dodatek za cink je 13 mg na dan za odrasle moške in 9 mg za odrasle ženske. Cink boste pogosto našli v multivitaminskem in mineralnem dodatku. Prehranski viri vključujejo ostrige in rakovice. Govedina in svinjina zagotavljata tudi zdrave prehranske vire. Ker se nahaja v majhni skupini živil, pomanjkljivosti niso neobičajne. Poleg lajšanja mišičnih krčev ima tudi druge medicinske uporabe, kot so zmanjšanje mrzlih simptomov in ohranjanje zdravega vida.
Pomanjkljivosti
Pomanjkljivosti v cinku so bile povezane z mišičnimi krči, kar je bistveno za pravilno uživanje. To je lahko dejavnik, če je vaša prehrana nizka v prehranskih virih. Posamezniki, ki imajo malabsorpcijo hranil zaradi zdravstvenega stanja, kot je celiakija, lahko tudi razvijejo pomanjkljivosti cinka. Mišični krči se v nekaterih zdravstvenih razmerah, kot je anemija srpastih celic, pojavljajo kot zapleten dejavnik, kar dopolnjuje cink učinkovito alternativno zdravljenje. Nekateri dodatki, kot so krom ali kalcij, lahko vplivajo tudi na absorpcijo cinka in povzročajo pomanjkljivosti.
Medicinske aplikacije
Zdravstveni dokazi so opredelili aplikacije za uporabo cinka za lajšanje mišičnih krčev. V študiji iz leta 2000, ki jo je izvedla Univerza v Kentuckyju, je bilo ugotovljeno, da je pri bolnikih s cirozo jeter dopolnilo cinkove mišice z razbremenilnimi mišicami. Medtem ko natančni biološki mehanizem ni bil ugotovljen, je dopolnitev ponudila način za izboljšanje kakovosti življenja pri posameznikih, ki trpijo zaradi tega kroničnega stanja jeter. MedlinePlus priporoča 220 mg dvakrat na dan za zdravljenje mišičnih krčev pri posameznikih, ki so primanjkuje cinka.
Pozor
Pred jemanjem cinka se morate zavedati, kaj vpliva na njegovo učinkovitost pri zdravljenju mišičnih krčev in pojavnosti neželenih učinkov. Drugs.com opozarja, da lahko cink moti absorpcijo antibiotikov in druge bistvene hranilne snovi, kot so železo, baker in vitamin A. Cink lahko povzroči slabost in želodčne motnje. Če jemljete cinkove dodatke, ga vzemite s hrano. Prav tako se izogibajte jemanju cinka s kavo, kar lahko zmanjša njegovo absorpcijo za polovico. Čeprav je na splošno varno, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete cink.
