Nakup žit za otroke je lahko težka naloga. Dovolj je težko ugotoviti, katera od številnih žit, ki obkrožajo police, so dobre za vas. Prav tako morate najti žito, ki bo privlačna za otroke. Ampak obstaja veliko žitaric, ki bodo otrokom zagotavljali dobro energijo zjutraj in so nizko sladkor in visoko vlaknin.
Cheerios
Cheerios so na vrhu seznama zdravih žit. Na porcijo imajo 1 gram (g) sladkorja in 3 g (g) vlaknin. Lahko jih predstavite svojim otrokom kot prstni hrani, ko so zelo mladi, in ko bodo vaši otroci odraščali, bodo zasukani po okusu. Za več okusov (in vitaminov) dodajte jagode ali banane v skledo svojega otroka.
Koruzni kosi
Koruzni kosi so odlična kombinacija zdravih zrn in hranilnih snovi. Koruzni kosi vsebujejo zdravo 1 g vlaknin in le 3 g sladkorja. Poskusite voditi otroke stran od Frosted Flakes, vendar pa je "zamrznitev" le nepotreben sladkor, zaradi česar so žita manj zdrave.
Kix
Kix vsebuje tudi 1g vlaknin in 3g sladkorja, vendar je razmeroma visoko vsebnost natrija. Še vedno pa je Kix zelo žitna žita. Berry Berry Kix pa ima trikrat več sladkorja. Če vaš otrok želi svoje jagode v Kixu, dodajte prave jagode.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats so pakirani poln zrn in imajo velikih 5 g vlaknin na porcijo. Sladkano mrazenje privlači otroke in, medtem ko ima na zalogo 10 g sladkorja, se z njim zagotovi visoka vlakna in nizka vsebnost natrija.
Življenje
Tako kot Cheerios, življenje prihaja v različnih okusih. Običajno življenje je najzdravje in vsebuje 2 g vlaknin in 6 g sladkorja, toda mlahe okuse morda ne bodo zmagale otrokom. Cimet Life je bolj okusen in vsebuje le 3 ekstra gramov sladkorja.
Honey Grozdje ovsa
Sladki okus medu sladke ovce je privlačen za otroke. Način sladkanja - z medom in drugimi naravnimi okusi namesto umetnih sladil - bi moral biti privlačen za vsakogar. Ta žita pakirajo 1 g vlaknin in 6 g sladkorja na posodo.
Rice Krispies
Rice Krispies "snap, crackle in pop" zveni dovolj, da bi vsak otrok želel jesti (in poslušati) skledo od njih. Rice Krispies nimajo nobenih vlaken, vendar so brez umetnih barv in nizko vsebnostjo sladkorja.
Raisin Bran
Raisin Bran, s svojo 16g sladkorja na obrok, je zelo sladek, vsebuje pa tudi 7 gramov vlaknin - kar je precej več kot veliko drugih žit. Fiber je pomembno, da pomaga telesom vaših otrok počasi razgraditi sladkorje in ohraniti prebavne in izločilne sisteme.
Muesli
Muesli je podoben Raisin Branu, vendar vsebuje še več sestavin. Vaš otrok bo užival vso suho sadje in naravno sladkanje v Muesliju, ki vsebuje 26 g sladkorja in 6 g prehranskih vlaknin, da bo otrokovemu telesu stalno obdeloval.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, s svojim sladkim okusom in krhko teksturo, je odlična žita za otroke in odrasle. Posoda Kashi vsebuje 13 g sladkorja in 8 g prehranskih vlaknin. Mnogi otroci uživajo v hrustljavi Kashi, mešanem z gladkim in kremastim jogurtom za zajtrk ali prigrizek.
