Elektroliti so minerali, ki v telesu uporabljajo električne napetosti, da proizvedejo reakcije, kot so krčenje mišic, gibanje živca in reden srčni utrip. Nekateri elektroliti, kot je kalcij, imajo tudi druge funkcije, vključno z vlogo pri kostni moči. Limone ne zagotavljajo pomembnega vira elektrolitov, lahko pa skromno prispevajo k dnevnemu vnosu elektrolita.
Kalcij
Ena skodelica limoninih odsekov vsebuje 55 miligramov kalcija, kar je 6 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa. Kalcij pomaga vzdrževati močne zobe in kosti, in to je, kjer je shranjeno 99 odstotkov kalcija v vašem telesu, po podatkih Linus Pauling Institute. Preostalih 1% cirkulira v vaši krvi in ta nivo mora biti dobro vzdrževan, da pravilno deluje telo. Kalcij v krvi ali kalcij v serumu pošilja električne mišice mišicam, vključno s srcem in živci. V skladu z LPI je potreba po ustreznem ravnotežju kalcija v serumu tako pomembna, da če nivo krvi ni primeren, telo vzame kalcij iz kosti, da bi lahko nadomestil razliko. Jemanje limone ali pitje limoninega soka vam bo pomagalo dodati kalcij in vzdrževati kalcij v serumu.
Kalij
Kalij ima pomembno vlogo pri krčenju srčne mišice. Ohranjanje ustreznega kalija je bistvenega pomena za življenje. Če prideš preveč ali premalo, lahko moti srčno sposobnost, da pravilno premaga. Kalij ima tudi vlogo pri zdravju kosti in preprečevanju visokega krvnega tlaka in možganske kapi. Medicinski center University of Maryland pojasnjuje, da večina ljudi dobi dovolj kalija s svojo prehrano. Potreba po kalijah se poveča s starostjo. Medtem ko lahko vzamete dodatke kalija, nimajo enakega pozitivnega učinka na zdravje kot vir hrane kalija. Ena skodelica limoninih odsekov vsebuje 293 miligramov kalija ali 6 odstotkov RDI.
Magnezij
Magnezij kot mineralni elektrolit prav tako pošilja elektrike po celem telesu in pomaga regulirati srčni utrip, krvni tlak in raven sladkorja v krvi. Po podatkih nacionalnega zdravstvenega zavoda 50% telesnega magnezija je shranjeno v kosti, 49% v celicah in tkivih ter 1% v krvnem obtoku. Brez dovolj magnezija v vaši prehrani ne le povečate tveganje za bolezni srca, kapi, hipertenzije in diabetesa, lahko pa se pojavijo tudi drugi simptomi, kot so slabost, slabost, izguba apetita in bruhanje. Čeprav ena skodelica limoninih odtenkov vsebuje samo 17 miligramov - 4 odstotke dnevnih potreb za moške in 5 odstotkov za ženske - lahko prispeva k doseganju vašega dnevnega vnosa magnezija.
Natrij
Posoda limone vsebuje le količino sledi natrija ali 3 miligrama ali manj kot 1 odstotek dnevne omejitve. Ta nizka količina natrija dejansko naredi limone pametno izbiro, ko poskuša uravnavati ravnotežje elektrolita. Kalij pomaga uravnavati koncentracijo natrija v telesu, da preprečuje visok krvni tlak in bolezni srca. Limone prinašajo veliko več kalija kot natrij, kar ohranja raven kalija in znižuje vsebnost natrija. Medtem ko potrebujete natrij v telesu, preveč to vodi v utrjevanje arterij, visok krvni tlak in bolezni srca.
