Če ste bili kdaj odvisni od vedenja, na primer nakupovanja ali iger na srečo, manjkajo pozornost ali motivacija za dokončanje naloge, ali če ste trpeli zaradi depresije, so razlogi morda možganske kemikalije. V središču teh kompleksnih obnašanj sta dva močna nevrotransmitorja, dopamin in serotonin. Te naravno prisotne kemikalije v možganih pomagajo telesu gibati tekoče, vaš um je miren in osredotočen na nalogo ter vam pomaga preprečiti depresijo in druge motnje razpoloženja. Njihov nivo življenja vpliva na vaš življenjski slog in razumevanje, kako delujejo, vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje, koncentracijo in zdravje.
Premikanje
Vaše telo potrebuje dopamin za normalno gibanje, kot so hojo in ravnotežje. Nizke ravni dopamina, kot so pri ljudeh s Parkinsonovo boleznijo, povzročajo pomanjkanje gibanja tekočine. Ljudje postanejo trd in "zamrznjeni" v svojih telesih. Levodopa je zdravilo za povečanje ravni dopamina in obnavljanje normalnega gibanja pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo. Odmerek je težko prilagajati in preveč dopamina lahko povzroči nenadzorovane gibe, kot so tresenje in trzanje.
Za razliko od dopamina, vloga serotonina v gibanju ni tako jasna. Serotonin je potreben za normalno gibanje in lahko obvladuje učinke drugih nevrotransmiterjev.
Impulzni nadzor
Dopamin ima lahko vlogo pri odvisnosti in impulznem nadzoru. Nekateri bolniki s Parkinsonovo boleznijo, ki se zdravijo z nadomestno terapijo z dopaminom, razvijejo zasvojenost, ki lahko vključuje kompulzivno igranje na srečo in nakupovanje, brezpogojno ponavljajoče se vedenje in hiperseksualnost. Dopamin je vpleten v druge motnje nadzora impulzov, kot je motnja hiperaktivnosti pri pomanjkanju pozornosti. Toda razmerje med dopaminom in impulznim nadzorom je zapleteno in ni jasno, zakaj zdravila za povečanje dopamina izboljšujejo simptome za nekatere osebe z ADHD, a jih še poslabšajo za druge.
Nasprotno pa je zmanjšan serotonin povezan z zlorabo drog. Serotonin lahko prispeva k spremenjenemu stanju, ugotovljenem po uživanju kokaina, in povečuje hrepenenje po kokainu. Nekateri učinki serotonina so lahko posledica njenega vpliva na druge nevrotransmiterje.
Mood
Dopamin je pomemben za pozornost, motivacijo in ciljno naravnano vedenje - deluje tako, da okrepi vedenje, ki se vam zdi dobro. Kokain in amfetamini, na primer, povečajo dopamin in lahko povzročijo zasvojenost teh zdravil. Nasprotno je serotonin pomemben za mir in čustveno počutje.
Medtem ko so neravnovesja v serotoninu in dopaminu povezana z depresijo in anksioznimi motnjami, je nižji serotonin povezan z večjim impulzivnostjo in večjim tveganjem za samomor. Izboljšanje serotonina lahko zmanjša impulziven in terapije, ki nadomestijo serotonin, se pogosto uporabljajo za zmanjševanje tveganja samomorilnosti.
Kot pri študijah dopamina obstajajo tudi neskladja med študijami s poročili o terapijah, ki nadomestijo serotonin, kar povečuje tveganje za samomor pri mladostnikih. MDMA (ekstazi), ki poveča tako serotonin kot dopamin in povzroča višanje razpoloženja, verjetno povzroča njene učinke s pomočjo velikega sproščanja serotonina.
Dejavniki življenjskega sloga
Redna telesna dejavnost je pomembna za normalno delovanje možganov in duševno zdravje. Trajna vadba povečuje raven serotonina v možganih in serotonin lahko igra ključno vlogo pri ohranjanju funkcije možganov. Med starostjo se količina serotonina v možganih zmanjša, kar je povezano s povečanjem depresije.
Vaja lahko poveča možganske serotonine, tudi za starejše, kar kaže na to, da lahko redna vadba deluje kot naraven antidepresiv in strategija proti staranju možganov. Medtem ko vadba razbremeni nekatere simptome pri ljudeh z ADHD ali zgodnjo Parkinsonovo boleznijo, so potrebne večje študije za potrditev povezave med vadbo in sproščanjem dopamina v možganih.
Svetloba svetlobe, ki se uporablja za zdravljenje sezonske depresije, lahko zviša nivo serotonina, zato je bilo predlagano, da se ljudje več časa zadržujejo v zaprtih prostorih, raven serotonina pa se lahko zmanjša, medtem ko se depresija poveča. Svetla luč prav tako ureja cirkadianske ritme - notranjo uro - in nekatere študije kažejo, da je dopamin potreben za to. Nizki dopamin je pogosto povezan z motnjami spanja in težavami pri prebujanju budnosti.
Številne študije so preučile tudi učinek prehranskih dodatkov na ravni serotonina in dopamina, vendar podatki ostajajo nedosledni. Zdravnik vam lahko zagotovi najboljše smernice glede ohranjanja zdravega ravnovesja vaših ravni nevrotransmiterjev.
