Nekateri ljudje se izogibajo pitju hladne vode z obroki, ker menijo, da bi to lahko vplivalo na prebavo, druge pa pijejo samo mrzlo vodo, ker menijo, da jim pomaga pri izgorevanju več kalorij. Na žalost ni veliko dokazov, ki bi podprli razloge. Ampak pitje dovolj vode, z ali brez ledu, je pomembno za dobro zdravje.
Hladna voda in prebava
Namen aviurvedske prakse je namerno izogibati pitni mrzli vodi z obroki. Stara medicinska praksa v Indiji je prepričana, da pitna mrzla voda sprošča prebavni ogenj, kar povzroča prebavo hrane v želodcu. Ni veliko dokazov za podporo ajurvedskih praks, vendar pa po mnenju nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno medicino ali da pitna hladna voda po obrokih škoduje telesu na kakršenkoli način. Dejansko je pitna voda, toplo ali mraz, koristna za prebavo, saj pomaga preprečevati zaprtje.
Hladna voda in kalorij
Če pijete kozarec mrzle vode, opečete nekoliko več kalorij kot kozarec tople vode, po Univerzi v Arkansasu za medicinske znanosti. Ampak to je samo dodatnih 8 kalorij. Če pijete hladno vodo, potem ko jeste, da bi vam pomagali izgubiti težo ali porabili več kalorij, te 8 kalorij ne bo dovolj pomagalo. Vadba, ki ne pije hladne vode, vam pomaga pri zgorevanju več kalorij.
Cold Might Be Better
Ko gre za temperaturo vode, je morda hladna voda boljša od tople vode. Columbia Health poroča, da mrzla voda zapusti želodec hitreje kot temperatura v prostoru, zaradi česar je boljša izbira, ko poskušate rehidrirati. Prav tako hlajenje, kar je v pomoč, ko je zunaj vroče. Morda boste pili več, če je mraz hladno. Ljudje raje okus hladne vode, v skladu s Ameriškim kolegijem za športno medicino.
Nasveti za pitje vode
Univerza v Arkansasu pravi, da moški potrebujejo 15 skodelic vode na dan in ženske 11 skodelic. Medtem ko nekateri od tega prihajajo iz živil v vaši prehrani - bogati s tekočino, kot so sadje in zelenjava - preostanek izvira iz tekočin, ki jih pijete.
Če pitate skodelico ali dve vodi, hladno ali sobno temperaturo, potem, ko jeste obrok, vam lahko pomagajo pri vsakodnevnih potrebah po vodi. Prav tako vam lahko pomaga, da vas popoln, tako da se boste počutili bolj zadovoljni, kar lahko povzroči, da jeste manj, če je hujšanje eden od vaših ciljev.
