Oboje gama-aminobutirne kisline ali GABA in cink-magnezijevega aspartata ali ZMA lahko najdemo kot dodatek. Potrošniki uporabljajo oba dodatka za različne namene, le nekaj jih dejansko dela. Medtem ko mineralov in specifičnih kislin igrajo vlogo pri različnih funkcijah v vašem telesu, jih je treba uporabljati v dodatni obliki, če potrebujete znanje o mineralnih pomanjkljivostih ali težavah po pravilni diagnozi. Ne uporabljajte dodatka, preden se posvetujete s ponudnikom zdravstvenih storitev.
Gama-aminobužna kislina
GABA je nevrotransmiter, kar pomeni, da je specifična kislina, ki vpliva na prenos impulzov v možganih in živčnem sistemu. Funkcije GABA so inhibitorne, saj zavira vezivo, ki omogoča večji pretok drugih elementov, zlasti klorida. To ima za posledico povečanje stimulacije različnih vidikov vašega osrednjega živčnega sistema in morda vaše hipofize. Stimulacija hipofize lahko vodi do povečanja proizvodnje rastnega hormona, v skladu s študijo iz leta 2008, objavljeno v "Medicina in znanost v športu in vadbi".
Učinki GABA
GABA ima lahko majhen učinek kot sproščajoč ali pri zagotavljanju anti-anksioznih učinkov, v skladu s študijo, objavljeno v "Current Opinion in Pharmacology" leta 2006. Ti učinki na noben način ne nadomeščajo zdravljenja s strani zdravnika z licenco in jih ne bi smeli uporabljati predpisanih zdravil. Druge poročane uporabe zdravila GABA obsegajo, kot so povečana jakost, uporaba kot stimulant pred vadbo in okrepljeno okrevanje od vadbe. Za podporo katerega koli od teh zahtevkov ni dokazov.
Cink magnezij aspartat
ZMA je kombinacija dveh mineralov, cinka in magnezija ter vsebuje tudi vitamin B6. Večina posameznikov, ki uživajo uravnoteženo prehrano, mora imeti dovolj cinka in B6. Magnezij lahko v vaši prehrani manjka ali ne, odvisno od vaše sestave v prehrani. Dieta, bogata z listnato zelenjavo, bo zagotovila magnezij, toda tisti, ki nimajo zelenjave v svoji prehrani, so lahko pomanjkljivi. Nobena od spojin v ZMA nima posebnih učinkov kot nevrotransmiterji.
ZMA učinki
ZMA se običajno prodaja kot dodatek k bodybuildingu, pri čemer je prvotni razvijalec trdil, da je povečal testosteron. V študiji, objavljeni v "Journal of the International Society of Sports Nutrition" leta 2004, dodatka ZMA ni pokazala povečanja testosterona. V nadaljnji študiji, objavljeni v "European Journal of Clinical Nutrition" leta 2007, ZMA še enkrat ni pokazala povečanja testosterona katere koli vrste med udeleženci študije. Noben dokaz ne podpira uporabe ZMA kot karkoli drugega kot dodatek k mineralu.
