Vreče iz pšeničnega zdrobca so zdrava možnost zajtrka in jih lahko tudi z vitkim mesom in zelenjavo napolnimo za hranljivo kosilo ali večerjo. Hrana iz cele pšenice je bolj hranljiva in vsebuje več vitaminov in mineralov kot njihovi beli kolegi, v skladu s poročilom iz maja 2011, The Journal of Nutrition. Če boste vedeli več o prednostih vreče za pšenico, vas lahko prepričate, da jih boste kupili ob naslednjem času, ko ste v razpoloženju za bagge.
Fiber Conten
Ena od najpomembnejših prednosti pri izbiri celega pšeničnega bagrema je, da vsebuje več vlaknin kot bele različice. Po Harvard School of Public Health, prehranjevanje več vlaknin lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, raka in diabetesa tipa 2. Vlakna v celuloznem lončku lahko zmanjša tudi raven holesterola. Dobro zdravje prebavnega trakta je povezano tudi z dieto z visoko vsebnostjo vlaken, izbira celega pšeničnega lupinarja pa lahko vaš prebavni sistem pravilno deluje. En cebelec ima 4 g vlaknin, kar je več kot 10 odstotkov dnevnega vnosa, ki ga priporoča Medicinski inštitut.
Vsebnost vitamina
Cela pšenica, vključno z vrečki iz celih pšeničnih zdrobov, vsebuje zdrava doza več vitaminov B, vključno z riboflavinom in tiaminom. V resnici lahko sluz polne pšenice vsebuje več kot 100 odstotkov vaše dnevne potrebe tako za tiamin in riboflavin. Eno bagel vsebuje 3,3 miligrama niacina, kar je več kot 20 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa. Celotno pšenični bagel bo prav tako dobil nekaj folne kisline, drugega vitamina B, ki spodbuja dobro zdravje. Celotni pšenični gobec vam bo prav tako dobil zdravo dozo vitamina B-6 in vitamina E.
Minerali
Uživanje celega pšeničnega bagrema bo povečalo tudi vaš vnos ključnih mineralov, ki ščitijo vaše zdravje in preprečujejo bolezni in bolezni. Dobili boste majhno količino kalcija, magnezija in cinka iz celega pšeničnega lupinarja. Če izberete cel česen, boste dobili želeni odmerek železa - 2,7 miligrama, kar je 15 odstotkov priporočenega vnosa za ženske in 33 odstotkov priporočenega vnosa za moške. Preberite oznako hranilne vrednosti na celotnem pšeničnem lončku, ker so nekatere sorte natrijeve. Eni pšenični bagelj vsebuje 430 miligramov natrija, kar je več kot 20 odstotkov priporočenega vnosa 2.300 za zdrave ljudi. Če imate težave z visokim krvnim tlakom, je vaša meja 1500 miligramov, kar pomeni, da 1 pšenični vrečki prinaša skoraj 30 odstotkov dnevnega vnosa.
Zdravstvene zaščitne prednosti
Če izberete izdelke z vso pšenico, vključno z vrečki, lahko zmanjšate tveganje za nastanek srčnega infarkta in tveganje, da boste pozneje v življenju umrli zaradi bolezni srca, ugotavlja Harvardova šola za javno zdravje. Prav tako lahko zmanjšate možnosti za trpljenje zaradi možganske kapi s povečanjem vnosa celotne pšenične hrane. Dieta, bogata s polno pšenico, je bila povezana tudi s povečano sposobnostjo vašega telesa, da uravnava raven sladkorja v krvi, ter zmanjša vaše možnosti za zaprtje.
