Potrebujete vitamin D za absorpcijo kalcija, pravilno delovanje imunskega sistema, uravnavanje krvnega tlaka in izločanje insulina. Odrasli na splošno zahtevajo vsaj 15 mikrogramov ali 600 mednarodnih enot na dan. Ne pridobivanje dovolj vitamina D lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen; Povečanje vnosa vitamina D lahko pomaga zmanjšati tveganje za visoke trigliceride, pogosteje se pojavijo diabetiki kot osebe, ki nimajo diabetesa.
Vitamin D in diabetes
Pomanjkanje vitamina D lahko spremeni, kako vaše telo ustvarja in izlocuje insulin, kar lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, ugotavlja članek, objavljen v "Diabetes, debelosti in presnovi" marca 2008. Vloga vitamina D pri absorpciji kalcija je lahko delno odgovoren za te učinke, ker ima kalcij pri nastanku insulina in izločanju. Vendar vse raziskave ne kažejo tega učinka. Ena študija, objavljena v "Debelosti" oktobra 2010, je pokazala, da občutljivost insulina ni povezana s statusom vitamina D. Druga študija, objavljena junija 2007 v "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", je pokazala, da bi lahko z dodatkom kalcija in vitamina D pomagala omejiti tveganje za diabetes samo za tiste, ki so zaradi intolerance na glukozo ogroženi.
Vitamin D in trigliceridi
Ob visokih koncentracijah trigliceridov poveča tveganje za bolezni srca. Eden od načinov za znižanje ravni trigliceridov je, da izgubite težo. Glede na študijo, objavljeno v "The American Journal of Clinical Nutrition" maja 2009, se zdi, da dnevni vnos, ki vsebuje 83 mikrogramov vitamina D, po programu zmanjšanja telesne teže, poveča ugodne učinke izgube teže na trigliceride. dodatki vitamina D so znižali trigliceride za 13,5 odstotka, medtem ko so tisti, ki so dobivali placebo, povečali trigliceride za 3 odstotke.
Diabetes in trigliceridi
Sladkorna bolezen tipa 2 je povezana z diabetično dislipidemijo, stanje, za katerega so značilne visoke ravni trigliceridov, povečane koncentracije majhnih gostih lipoproteinov z nizko gostoto in nizke ravni lipoproteinov visoke gostote. Ti dejavniki skupaj povečujejo tveganje diabetike za visok holesterol, zamašene arterije, kap in bolezni srca v primerjavi z ljudmi, ki nimajo diabetesa.
Povečanje ravni vitamina D
Vaše telo lahko ustvari vitamin D, če preživite dovolj časa pri neposredni sončni svetlobi. Vendar to ni najbolj zanesljiva metoda, nezaščitena izpostavljenost soncu pa lahko ogrozi kožni rak. Torej jejte več hrane, ki vsebujejo vitamin D, kot so tuna, losos, mečarica, sardele, goveja jetra, jajca in obogatena živila, vključno z nekaterimi žitni izdelki za zajtrk, mlečne izdelke in sorte pomarančnega soka. Dodatki so še ena možnost, vendar pazite na odmerek. Neželeni učinki lahko povzročijo več kot 4.000 mednarodnih enot na dan.
