Verjetno se zavedate, da lahko dviganje teže povzroči bolečine v mišicah - vendar ste morda presenečeni, da ugotovite, da je vadba povzročila vnetje, trden vrat in glavo. Čeprav se lahko zdi čudno, je to tipičen odziv na slabe oblike in v večini primerov to ni razlog za resno zaskrbljenost.
Vaša glava ima mišice, preveč
Morda bi se počutili kot masa kosti, vendar vaša glava dejansko vsebuje številne mišice, ki obkrožajo obraz, vrat in celo glavo. Mnoge od teh mišic izvirajo navzdol po telesu na scapulo ali klaviku, ki pomagajo stabilizirati glavo in vrat. Tako kot druge mišice je povsem mogoče obremeniti te mišice med telesnim treningom - še posebej med gibalnimi gibi, ki vključujejo roke, ramena, prsni koš ali zgornji del hrbta.
Obravnava težave
Verjetno je tisto, kar čutite, je napetost mišic zaradi prekomerne uporabe ali dajanje mišic skozi vadbo, ki je preveč energična. Za večino ljudi bo bolečina in nelagodje izginilo po nekaj dneh. Zamenjava ledu in toplotnih paketov na območju bi lahko pomagali, predlaga NYU Langone Medical Center, saj lahko nekaj svetlobe raztezajo po prvem dnevu ali tako. Če bolečina ostane ali ne morete premakniti glave ali vratu, je morda čas, da se pokažete zdravniku. Naslednjič, ko ste težko vlak, prosite trenerja ali trenerja, da vas opazujejo, da je vaša oblika pravilna in da se ne ogrožate zaradi nadaljne poškodbe.
