Izguba teže je težavna, še posebej, če ne morete odtrgati hrepenenja po sladoledu. Toda sladoledna dieta, ki jo je ustvaril Holly McCord, naj bi pomagal dietetičarjem izgubiti težo, medtem ko še vedno jedo sladoled vsak dan. Kakršna koli prehrana, ki vključuje jedo enake hrane vedno znova, se šteje za prehrambeno prehrano in morda ne zagotavlja zdravega ali vzdržljivega hujšanja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden spremenite svoj trenutni načrt prehranjevanja, še posebej, če imate zdravstvene težave ali alergije.
Zgodovina
Diet za sladoled temelji na knjigi z enakim imenom, ki jo je leta 2002 napisal Holly McCord, M.A., R.D., urednik hranil za revijo "Preprečevanje". V knjigi McCord opozarja, da lahko dieteti dnevno jedo zmerno količino sladoleda, dokler se z zajtrkom, kosilom in večerjo držijo zdravih, nizkokaloričnih obrokov. McCord pravi, da je sladoled visoko vsebovan v kalciju in da lahko pomaga ohranjati prehitro osebo primanjkuje, medtem ko sledi drugačnemu prehranskemu načrtu prehranjevanja.
Navodila
Diet za sladoled priporoča, da dietetičari jedo skupno 1.250 kalorij in en odmerek sladoleda na dan, za skupno 1.500 kalorij na dan. Vzorčna obroka lahko vključuje pol kozarca s smetanim sirom in skodelico sadne solate za zajtrk, dve rezini pražene govedine s solato in paradižnikom ter majonezo z zmanjšano maščobo, mleko z nizko vsebnostjo maščobe in sadje kot prigrizek in en kos veggie pizze s stransko solato za večerjo.
Tveganja in slabosti
Ko pere več kalorij, kot ga porabite, ustvarite kalorični primanjkljaj, ki povzroči izgubo teže. Ne glede na to, ali jeste sladoled ali ne, boste izgubili težo, če dosežete to ravnovesje. Diet za sladoled priporoča enako količino 1.500 kalorij za vsakogar, ki v vašem primeru ni zdravo. Vaš zdravnik vam lahko priporoči drugo prehrano, ki temelji na vaši specifični potrebi po izgubi teže.
Zdrava Ideja o izgubi telesne teže
Čeprav je sladoled Diet morda bolj vzdrževan od nizko kaloričnih žvečilnih diet, ki vključujejo jedo nič drugega kot zelje ali grenivke, je še vedno sladko prehrana. Namesto da sledite strogemu načrtu prehranjevanja, se osredotočite na prehranjevanje različnih svežih sadov in zelenjave, vitkih beljakovin in celih zrn v zmerni meri za vsak obrok. Ko se počutite v razpoloženju, uživajte med 100 in 200 kalorijami vašega najljubšega sladkega ali slanega zdravljenja. Če niste v razpoloženju, ne smete jesti skodelice sladoleda samo zato, ker je tam. Združite svoj načrt za zdravo prehrano z vsakodnevnim telesnim naporom, da izgubite težo in ohranite težo - tudi če občasno uživate.
