Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, služi več funkcij v človeškem telesu. Nekatere od teh funkcij pomagajo telesu ohranjati zdravo kožo. Ker telo ne shranjuje vitamina C v svojih tkivih, ga redno konzumirate. Dobri viri vitamina C vključujejo pomaranče, limone, limete, paprike, brokoli in grenivke.
Antioksidativni učinki
Vitamin C pomaga zaščititi pred poškodbami pred soncem. Fotografija kredita: Aleksandr Kutah / iStock / Getty Images Ko kisik medsebojno deluje z nekaterimi molekulami, tvori proste radikale. Prosti radikali so sestavljeni iz atomov z nepariranimi elektroni. Ko prosti radikali reagirajo z DNA ali membranami celic, povzročijo celično smrt ali nenormalno celično funkcijo. Ta celična poškodba ima vlogo pri raku in drugih boleznih, po Rice University. Vitamin C deluje kot antioksidant, snov, ki preprečuje celično škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Ta antioksidativni učinek ščiti kožo pred ultravijoličnimi žarki in učinki izpostavljenosti sončni svetlobi.
Celjenje ran
Grenivka je visoka v vitaminu C. Fotografija kredita: michalz86 / iStock / Getty Images Telo uporablja vitamin C, ki nadomešča poškodovano kožno tkivo z brazgotinastim tkivom, ki pomaga ranam zaceliti pravilno. To vezivno tkivo ima omejeno dobavo krvi, zato se zdi bliže kot izvirno tkivo. Brazgotinsko tkivo ima tudi omejeno funkcijo in občutek. Rane, ki se zdravijo počasi, lahko kažejo na pomanjkanje vitamina C.
Proizvodnja kolagena
Vitamin C naredi vašo kožo zdrave. Fotografiranje: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Vitamin C pomaga telesu pri proizvodnji kolagena, strukturnega proteina, ki pomaga oblikovati kost, tetive in vezi. Več vrst kolagena zagotavlja strukturo za telesna tkiva, vendar imajo kolagen tipa I in tipa III največji učinek na koži, v skladu s SmartSkinCare.com. Koža tipa III kožo mladih zelo mehka. Kot ljudje starajo, kolagen tipa I nadomesti tip III kolagena.
Vitamin E regeneracija
Vitamin E lahko izboljša teksturo kože. Fotografiranje: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Vitamin E služi tudi kot antioksidant v človeškem telesu. Vitamin C lahko igra vlogo pri regeneraciji oksidiranega vitamina E, ki je vitamin E, ki sodeluje z prostimi radikali, da se prepreči celična poškodba. Vitamin E ima več pomembnih funkcij, povezanih s kožo. Ščiti kožo pred UV svetlobo in po Medicinskem centru Univerze v Marylandu lahko izboljša teksturo kože in zmanjša globino kožnih gub.
Struktura krvnih posod
Pomaranče so dober vir vitamina C. Photo Credit: GYRO FOTOGRAFIJA / amanaimagesRF / amana slike / Getty Images Kolagen tudi zagotavlja strukturo za krvne žile, zato telo potrebuje vitamin C za zdrav sistem žil. Drobne krvne žile pod kožo nosijo kisik in hranila, ki hranijo kožo zdravo. Brez dovolj hranil lahko koža postane groba ali suha. Nekatere kreme za kožo vsebujejo vitamin C, da izboljšajo videz in teksturo kože.
