Mladostniki, ki želijo izgubiti težo, se lahko zatečejo k hitrim rezultatom, ki jih oglašujejo priljubljene dietne detoxe. Vendar pa TeensHealth.org opozarja, da so te diete nevarne za mladostnike, ki potrebujejo optimalno prehrano za rast in razvoj. Mladostniki, ki razmišljajo o dietah za detoksikacijo, naj s svojimi zdravniki preverijo nasvete glede zdrave telesne mase.
Namen
Ljudje, ki zagovarjajo uporabo detox diet, kažejo, da telo drži strupenih kemikalij v prebavnih in limfnih sistemih ter celo v koži in laseh. Zagovorniki trdijo, da detox diet pomaga pri odpravljanju toksinov iz telesa, kar ji daje možnost, da zdravi in zmanjša simptome, kot so utrujenost, slabost in glavoboli. Vendar pa se strokovnjaki strinjajo, da je človeško telo namenjeno čiščenju samih in ni znanstvenih dokazov, da detox diet učinkovito pomaga uporabnikom, da padajo funtov. Dejansko je študija iz leta 2009, objavljena v "American Journal of Clinical Nutrition", odkrila, da tudi vsak drugi dan ni uspelo pomagati ljudem, ki so morali izgubiti le nekaj kilogramov.
Vrste
Otroci za razstrupljanje, ki so priljubljeni pri najstnikih, ponavadi vključujejo post, odpravo ali drastično zmanjšanje vnosa kalorij. Mladostniki, ki se odločijo za detox diet, lahko več dni preskočijo obroke in nato pijejo le sok ali jedo samo sadje in surovo zelenjavo kot način, kako bi svoje telesa ponovno uvedli v hrano. Pri nekaterih najstnikih se jemanje čajev, zelišč ali dodatkov sestavni del načrta za prehrano z detoksikacijo; Na primer, ena priljubljena detoxna prehrana, imenovana Master Cleanse, vključuje pijačo zmesi limoninega soka, javorjevega sirupa in cajnovega popra. V skladu z TeensHealth.org, detox diet pogosto vključujejo uporabo klobase ali namakanje kolonije, da izperemo debelo črevo in danke. Večina detox dietov traja teden do 10 dni, glede na kliniko Mayo.
Stranski učinki
Mladostniki potrebujejo beljakovine in ustrezne kalorije za rast in razvoj; z rezanjem kalorij in skupin prehrane ogroža rast teen in sposobnost sodelovanja v šoli in dejavnostih. Teens se lahko znajdejo tudi odvisne od občutka, ki spremlja namakanje kolonij ali strogo omejitev kalorij, kar lahko vodi do trajnih prehranjevalnih motenj. Kliniki Mayo poročajo, da namakanje kolonije in post na dan prenašajo tveganje za dehidracijo, utrujenost, omotico in slabost.
Alternative za Detox
Mladostniki, ki želijo izboljšati svoje zdravje in izgubiti nekaj kilogramov, lahko dosegajo svoje cilje brez nevarnega posta, v skladu s TeensHealth.org. Izbira beljakovin, bogatih z beljakovinami, kot so pusto meso, ribe in perutnina, živila, bogata s kalcijem, kot so mleko z mlekom in jogurtom, bogata z vlakni, sadje in zelenjava, bogata z vlakni, zagotavlja telesu hranila, ki jih potrebuje za optimalno zdravje.
