Ko stopite naprej in udarite peto na tla v hoji, jo imenujemo stavka pete. Veliko sile poteka skozi peto in gležnje med hojo in vsako peto stavko. Če imate poškodbo, kot je tendonitis ahilov ali plantaren fasciitis, lahko hoji postanejo precej boleče. Za zmanjšanje bolečine in vnetja, počitek, led in prevzem bolečine brez recepta. Če se vaša bolečina poslabša, se posvetujte z zdravnikom.
Achilles Tendinitis
Tesna mišica za telo lahko povleče vašo Ahilovo tetivo, ki se pripne na hrbet pete. Stalno vlečenje lahko draži in razširi svojo Ahilovo tetivo, kar povzroča tendinitis. Simptomi vključujejo oteklost, togost in bolečino, še posebej, če vaše Ahilove kite vstavlja na peto. Bolečine se pogosto poslabšajo med upogibanjem nožnega ali prstnega odtisa v hoji, v skladu s člankom iz ameriškega družinskega zdravnika iz leta 2004. Sčasoma lahko vaša Ahilova tetiva postane debela in šibka, s čimer povečate tveganje za raztrganost vaše tetive med dejavnostmi, kot so hojo.
Plantarni fasciitis in Bone Spurs
Tvoja plantarnica je tkivo, ki se nahaja na dnu noge od prstov do pete. Pomaga pri podpori vaše noge in luka med dejavnostmi, ki vplivajo na težo. Vaje z visokim učinkom, kot so vožnja, prekomerno treniranje in čevlji z nezadostno lokalno podporo, lahko privedejo do vnetja vaše ploščice, kar povzroča pljučni fasciitis. Hoja, še posebej, ko prvič vstane zjutraj, lahko povzroči hude bolečine v peti in nogi. Kronični plodni fasciitis lahko povzroči tudi nastanek kosti, ki je koščena projekcija, ki se razvije s pete. Kosti lahko povzročijo dodatno povečanje pete bolečine med dejavnostmi, kot so hojo.
Dodatni vzroki
Stresni zlom na peti, sindrom tarsalnega tunela in burzitis so dodatne poškodbe, ki lahko povzročijo pomembno bolečino v peti, zlasti med hojo ali tekom. Stresni zlom je majhna razpok v peti kosti in se lahko razvije zaradi prekomernega treninga pri dejavnostih z visokim učinkom, kot sta vožnja in skakanje. Sindrom tarsalnega tunela je, ko se vaš živec stisne na hrbtni del gležnja in pete, kar povzroči bolečino v peti in odrevenelost ali mravljinčenje. Nazadnje, burzitis je vnetje vaše bursa sac - vrečko tekočine, ki se nahaja pod kite, da zmanjša trenje. Ko kite, kot je vaša Ahilova tetiva, postanejo tesne in vnetljive, lahko pride do bursitisa.
Zdravljenje in preprečevanje
Za obvladovanje bolečine in otekline, počitek, led, nosite oblogo za kompresijo, dvignite gležnje in nogo in prevzamite zdravila proti bolečinam, kot je acetaminophen. Zdravnik vam lahko med hojo, fizioterapijo in operacijo priporoči uporabo pelod. Dodatni tretmaji, s katerimi se posvetujete s svojim zdravnikom, vključujejo injekcije kortikosteroidov, ortotike, imobilizacijo v pešpoti in nočno ojačanje, ki je nosilec ponoči, da bi vašo stopalo razširili. Članek "Klinični pregled" iz leta 2007 svetuje, da se pri uporabi previdnosti uporablja injekcija kortikosteroidov zaradi možnih negativnih stranskih učinkov, kot je okužba. Da bi preprečili bolečine v peti, redno noge, gležnje in telo raztegnite; omogočajo veliko okrevanje med treningi z visokim učinkom; in nosite čevlje z obilno podporo.
