Detox diete so postale zelo priljubljene kot način za hiter začetek načrta za zmanjšanje telesne teže ali za čiščenje debelega črevesa kot del ciljnega detoksitnega režima po telesu. Eden od načinov, kako ugotoviti, ali bi lahko imeli koristi od detox diet, če imate dnevno gibanje črevesja. Če ne, lahko detox diet pomaga ponovno vzpostaviti pravilnost. Z uporabo hrane za detoksiranje, ki temelji na celotni hrani, porabite netopne in topne vlaknine, potrebne za čiščenje debelega črevesa. Ne boste lačni na celotni prehrani, v nasprotju z dieto, ki je edina tekočina. Poiščite zdravniško oskrbo, če imate kakršne koli resne zdravstvene težave, preden poskušate kakršne koli detoksikacije.
Pijte zeliščne detox čaje
Vsak dan se začne s skodelico vroče vode z limoninim sokom, ki bo pomagal pri pospeševanju rednega dnevnega gibanja črevesja. Podpira zeliščne čaje, ki pomagajo izločiti, kot so senna, buckthorn ali cascara sagrada čaji, kot svetuje Carrie L'Esperance, avtorica "Nove Sezonske Detox Diet". Pijte vsaj osem, 8 oz. kozarce vode vsak dan, da ostanejo ustrezno hidrirani, kot priporoča Ameriško združenje za rak.
Jejte celotno sadje, zelenjavo
Na dan pojejte vsaj dve skodelici vsakega sadja in zelenjave, kot priporoča ameriški oddelek za kmetijstvo. Jejte sveže in suho sadje in zelenjavo vseh vrst in ekološko, kadar je to mogoče. Nekatera sadeži, kot so jagode, se običajno gojijo s pesticidi in kot del detox diet bi bila kontraproduktivna za porabo. Janje jabolka zagotavlja vlakna in pektin, ki pomaga ublažiti blato in pomagati pri čiščenju. Vključi papajo, ki ima papain, encim, ki pomaga pri prebavi. Ananas nudi bromelain, tudi prebavni encim.
Porabite cele zrne za vlakna
Vključi cela zrna, kot so rjavi riž, proso, oves, kvinoja, stročnice, oreščki in majhne količine vitkih živalskih beljakovin, kot del celotne hrane za detoksikacijo, svetuje Elson Haas, M.D., avtor "The New Detox Diet." Prav tako svetuje ljudem, da zaužijejo zdrave, neosesane maščobe, kot so oljka, canola, lan, seme konoplje in ribje olje. Te zagotavljajo pomembne esencialne maščobne kisline, ki ugodno vplivajo na razpoloženje.
Celotno zrnje zagotavljajo kompleksne vitamine B, ki so znane kot "stresni vitamini" in zagotavljajo tudi krčenje, da preprečijo zaprtje. Zamisel je, da namesto predelanih živil, ki so na splošno visoko rafiniranega sladkorja, soli in nasičenih maščob, hranijo vso hrano, kar prispeva k visokemu krvnemu tlaku in bolezni srca.
