Ena čajna žlička soli vsebuje 2.335 mg natrija, vsebnost večja od zgornjih priporočil Medicinskega inštituta. Vaše telo potrebuje natrij za delovanje. V telesu uravnava tekočine in druge elektrolite ter je bistven za mišične kontrakcije in komunikacije živčnih celic. Vendar lahko preveč natrija škoduje vašemu zdravju. Ohranite koncentracijo natrija in ravni natrija v zdravem razponu.
Ustrezne stopnje vnosa
Medicinski inštitut ne daje priporočenega dnevnega vnosa natrija. Namesto tega razvrsti priporočila natrija pri ustreznih vnosih. Ustrezna vsebnost vnosa je količina natrija, ki jo vaše telo potrebuje za opravljanje vseh funkcij, ki jih lahko vsebuje natrij v telesu. Pri ljudeh, starih od 9 do 50 let, je primeren vnos 1500 mg na dan. Pri otrocih, starih od 1 do 3 let, je vsak dan primerno 1000 mg natrija. Otroci od 4 do 8 let potrebujejo 1200 mg natrija. V starostni skupini od 51 do 70 let naj bi dobil 1.300 mg na dan, vsak dan od tistih, ki so potrebovali več kot 71 mg.
Dopustni zgornji vnos
Dopustna zgornja meja vnosa natrija je najvišja količina natrija, inštitut za medicino priporoča, da se porabi brez škodljivih učinkov na zdravje. Posamezniki, stari 14 let in več, ne smejo preseči 2.300 mg natrija na dan.
Hipertenzivni posamezniki
Natrij lahko povzroči in poslabša visok krvni tlak ali hipertenzijo, zato je nujno, da tisti, pri katerih se diagnosticira hipertenzija, spremljajo svoje ravni vnosa natrija. Dieta DASH, prehrana za zmanjšanje vnosa natrija za nadzor krvnega tlaka, ki jo je uvedla ameriška ministrstvo za kmetijstvo, poziva hipertenzivne bolnike, naj zmanjšajo vnos natrija na 1200 do 1500 mg na dan.
Nivo krvi v krvi
Preskus natrijevega krvi meri količino natrija glede na vodo. To je preiskava krvi, ki bi se vam lahko zdravnik odločil storiti, če sumi, da imate nenormalno ravnovesje natrija. Normalna vsebnost natrija v krvi za zdravo odraslo osebo je med 135 in 145 miliekvivalentov na liter, v skladu z nacionalnimi zdravstvenimi zavodi.
