L-Arginin je aminokislina, ki jo normalno proizvaja telo v količinah, potrebnih za pravilno delovanje. Večina ljudi ne potrebuje več L-arginina od tistega, kar njihova telesa seveda dobavljajo. Nekateri se odločijo za dopolnitev, ker se L-arginin pretvori v dušikov oksid, relaksant krvnih žil, ki lahko izboljša kardiovaskularne razmere in erektilno disfunkcijo. L-arginin prav tako spodbuja telo, da proizvaja beljakovine, ki ponujajo prednost bodibilderjem. Vendar še ni bilo odločno ugotovljeno, koliko lahko dodatek L-arginina opravi povprečna oseba. V nekaterih primerih je možno preveč dodati in povzročiti neželene učinke.
Prebavne težave
L-arginin lahko poveča raven želodčne kisline, zlasti gastro. Preveč gastrina lahko povzroči bolečine v trebuhu in slabost. Morda boste imeli tudi napenjanje, krče in diarejo.
Alergijske reakcije
Nekateri ljudje doživijo anafilaksijo ali alergijsko reakcijo na L-arginin. Teža anafilakse se poveča z odmerkom. Simptomi vključujejo seske in kožne izpuščaje, otekle oči, v najslabših primerih pa težko dihanje. Ljudje z astmo so lahko še posebej nagnjeni k temu.
Krvni pritisk
Zaradi lastnosti L-arginina kot vazodilatatorja je nizek krvni tlak lahko stranski učinek dopolnitve. Če imate nizek krvni tlak, lahko opazite omotico, omedlevico ali zamegljen vid. Če se pojavijo ti ali drugi simptomi, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
Kemijsko neravnovesje
Ker je aminokislina, lahko L-arginin vpliva na ravni kemikalij in elektrolitov. To lahko poveča telesno produkcijo kalija, klorida, kreatinina in dušika v sečnini krvi. Nivo natrija in fosfatov se lahko zmanjša. Tisti, ki imajo težave z ledvicami ali jetri, so še posebej dovzetni za spremembe v teh kemijskih ravnovesjih in se nikoli ne smejo dopolniti z L-argininom, ne da bi se najprej pogovorili z zdravnikom.
Priporočila
L-arginin je prisoten tudi v določenih živilih, zato, če boste dopolnili, upoštevajte svojo dieto, ko upoštevate varno odmerjanje. V tej aminokislini je veliko orehov in semen, pa tudi rozine, kokosovo olje, čokolado, koruzo, rjavi riž in nekaj mesa. Če je vaša prehrana visoka v kateri koli od teh stvari, začnite z dodatkom pri majhnih odmerkih, da bi ocenili reakcijo vašega telesa. Standardni odmerek L-arginina je 2 do 3 g, vzetih oralno trikrat na dan. Začnite na spodnji strani tega priporočila in če dopolnjujete dopolnila, lahko postopoma povečate odmerek. Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati katerikoli dodatek, da bi izključili kakršne koli zdravstvene težave, ki bi jih L-arginin poslabšal ali poslabšal.
