Landon Donovan je vse svoje življenje dosegel, vključno s pomembnimi cilji na svetovnem prvenstvu 2002 in 2012 ter približno 100 zadetkov v svoji karieri.
Donovan je v zadnjem času upokojil od Major League Soccer kot zvezda naprej za LA Galaxy, Donovan je superstar športnik, splošno znano kot najboljši in "najbolj okrašen" ameriški nogometaš v zgodovini.
Toda z veliko pozornostjo pride velikanski pritisk. Donovan je odkrito govoril o svoji bitki z depresijo in je eden prvih znanih športnikov, ki to počnejo - bravo temu!
Donovan je znan po tempu in vzdržljivosti, pa tudi zaradi njegove navzočnosti. Torej, ko sva se pogovarjala z njim na tekmovanjih CrossFit Games 2016 o njegovem celotnem zdravju (medtem ko je obiskal sponzor CrossFit Games in vse naravne blagovne znamke soda, Zevia), so se njegovi odgovori vrnili k njegovemu duševnemu stanju.
In ko je pogledal nazaj v svojo kariero, je dejal, da njegov uspeh na terenu ni nujno določil divje gurmanske množice, ampak njegov poudarek na pomembnem.
Landon Donovan 5 ključnih zdravih navad
V nobenem posebnem vrstnem redu, tu je pet zdravih navad tega superzvezdja, ki jih je ostal - še posebej na dan igre.
1. Verjemite, da je duševno, ne fizično.
V primerjavi z drugimi športi, Donovan meni, da je nogomet večinoma glava. Pravi, da v nogometu športnik sledi igrajem, vendar ima nogomet nenehno tekočino in gibanje od vaše ekipe in nasprotnika. Torej, če vaš um ni oster za profesionalce, dobro riddance.
"Mislim, da se ljudje ujamejo v fizično," je dejal Donovan povedal sladki svet. "Toda razlog, zakaj so nekateri od teh moških in žensk na vrhu, je zato, ker se duševno sami povedo in so zmožni to narediti bolje in močnejše od drugih ljudi."
Ko smo vprašali Donovanja, ali je razmišljal o nogometu več mentalen od fizičnega, njegov odziv? "Oh ja, tudi življenje je, kajne?"
2. Držite se osnov.
Donovan ne upošteva posebne prehrane ali se naroči na fitnes načrt; Za njega je ostati zdrav, precej preprost. "Dobro jem. Dobrim hidratom. Meditiram. Delam, "je dejal. "In delam stvari, ki so zabavne. V njej je nekaj variance, vendar je to nekako. "
Njegov najljubši obrok pred igro? Mešanica zrnja (riž, kinoja, teff, amaranth) preveč enostavna jajca in banana. "Odvratno, vem. Ampak to je zelo enostavno za želodec, vam daje dobre prehrane, beljakovine ... kalij in je bilo zelo enostavno prebaviti, «je dejal.
3. Dihajte.
Donovan je vadil glave v igri, vadil vaje za dihanje, ki jih je naučil pri terapiji. "Učil sem se zelo preprosto," oči zaprto, skozi nos ". Donovan je začel videvati terapevtka pred sedmimi leti kot del njegove depresivne obravnave.
4. Osredotočite se na to, kaj je pomembno.
V Donovanovem osebnem življenju je bil čas še posebej zahteven, saj se je poleg težav z duševnim zdravjem boril tudi z osebnimi zadevami.
Da bi ga pretresel, ko je zmanjkalo na terenu, se je Donovan osredotočil na preproste stvari.
"Našel bom fanta nekje na tribunah in nikoli ga ne bi poznal," je rekel, "vendar bi se povezal z njimi in bi mi dovolil, da ... igrat za tega malčka ... zato mi je pomagalo osredotočiti se."
5. Naredite dobre izbire.
Od prehrane do sreče, Donovan verjame, da je uspeh vse pameten, da pametno odloča. "Na splošno je dobra izbira v življenju," je svetoval, "vam prihrani veliko težav".
Kaj misliš?
Kakšni so vaši duševni triki, ki vas usmerijo v visokotlačne situacije? Kako odločanje igra v vašem življenju? Si poskusil Donovanov pred-igro?
