Izberite napačno pijačo in morda boste sabotirali svojo prehrano samo v nekaj gulpah. Mnoge alkoholne pijače so natovorjene v kalorij, še posebej, če vsebujejo sladke ali kremaste mešalce. Še več, alkohol lahko vodi do zadrževanja vode in dodaja več kilogramov teže tekočine vašemu okvirju. Da bi se izognili povečanju telesne mase in drugim negativnim vplivom na zdravje, moški ne bi smeli imeti več kot dve alkoholni pijači na dan, medtem ko ženske ne bi imele več kot enega.
Učinek dehidracije
Alkohol je diuretik, kar pomeni, da vaše telo sprazni z vodo. Običajno prenehate z uriniranjem več vode, kot vsebuje alkoholna pijača, kar lahko vodi do dehidracije. Dehidrirano telo običajno drži bolj dragoceno vodo kot dobro hidrirano. Zato lahko po večerni noči pridobite nekaj vode, zaradi česar boste videti in počutili nekoliko napihnjene. Tako kot pri zadrževanju vode je učinek le začasen. Pomagate ji lahko preprečiti, tako da pijete veliko vode skupaj s svojo alkoholno pijačo.
Sladkorni nadimek
Če mešate alkohol z nondietnimi sodaškimi sokovi ali sladkimi in kiselimi mešanicami - ali če pijete sladke likere, kot je šnavec, verjetno pogoltnete znatne količine sladkorja. Sladkor je vrsta ogljikovih hidratov in vaše telo shrani ogljik v mišicah kot zalogo energije. Ti ogljikovi hidrati imajo vodo, kar lahko na lestvici prevede v nekaj dodanih kilogramov. Če ste pred pitjem skuhali na ogljikovih hidratih in s tem odstranili zaloge ogljikovih hidratov, je nihanje lahko najmočnejše. Natrijev tudi ohranja vodo, zato lahko tudi slani rob na margariti povzroči napenjanje.
High Calorie Sipping
Alkoholne pijače običajno pakirajo precej kalorični punch, ki črpa nevarnost za vaš pas. Vino lahko vsebuje 120 kalorij ali več v samo 5 unč, medtem ko ima 12 unč običajnega piva približno 153 kalorij, enako količino svetlega piva pa vsebuje približno 103 kalorij. Destilirane žgane pijače imajo približno 97 kalorij na 1,5 ounce posnetke, sladki mešalniki, kot so kola in pomarančni sok, bodo dodali še več. Pojdite na tropski koktajl in še pogosteje so težave s hrano; pina colada vsebuje približno 490 kalorij na 9 unč. Za vsakih 3500-kalorični presežek v vaši prehrani dobite 1 funt telesne maščobe - to se lahko zgodi s približno sedmimi pina coladas.
Zmanjšana izguba maščobe
Ne samo, da alkohol vsebuje pomembne kalorije, ampak lahko prepreči, da vaše telo pere kalorije iz obrokov in prigrizkov, pravi dr. Pamela M. Peeke, avtorica »The Hunger Fix«. Peeke pravi, da mora vaše telo takoj spaliti kalorije z alkoholom, zato preneha s sežiganjem kalorij iz hrane in ustavi pekočo telesno maščobo, tudi ko pijete. Ugotavlja, da alkohol kaže, da zmanjšuje zlasti zgorevanje trebušnih maščob, kar prispeva k učinkom "pivskega trebuha".
