Naravni razvoj vašega najstnika je očiten. Ko je mali deček, je zdaj tebi nad teboj in nosi očetove obleke. Vaša drobna deklica raste krivulje in vse lepote ženskosti navidez čez noč. Manj očitno je, ali je vaš najstnik nevrološki razvoj. Po otroštvu so najstniška leta najpomembnejše obdobje rasti možganov. Vaš najstnik potrebuje uravnoteženo prehrano, da zagotovi, da njegovi možgani pravilno povezujejo in se razvijajo normalno. Pomagajte svojim najstnikom, da se naučijo zdravih navad z dobrim zgledom.
Znotraj Teenage Brain
V predmrtnih letih, možgani vašega otroka segajo skozi obdobje brez primere rasti. Število nemieliniranih nevronov - celic, ki nimajo zaščitne plasti - dramatično naraste. V najstniških letih in v zgodnjih tridesetih letih so se možje selektivno zmanjšale ali "obrezale" te celice, da bi zmanjšale nered in oblikovale organizirane povezave za odraslo dobo. Poleg tega teen možganov mielinira nove nevrone z uporabo delov makrohranil, vključno z beljakovinami in maščobami, ki tvorijo izolacijski sloj.
Koristi od bilance
Nekatera hranila igrajo ključno vlogo pri razvijanju možganov v mladostnikih. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v hladnih vodah, so še posebej pomembne za nevrološko rast. Na žalost najstniki ponavadi zmanjšajo maščobo, da se zmanjšajo, ali pa preidejo v drugo skrajnost in jedo preveč nezdrava trans maščob in nasičenih maščob v hitro hrano. Vključite ribe v meniju vsaj enkrat na teden in hranite pakirane in hitro hrano iz svojega doma.
Zloraba alkohola
V mladostnih letih rasti in razvoja možganov so vaši najstniške možgane še posebej dovzetni za okoljske vplive. Posebna skrb je uporaba in zloraba alkohola. Najstniki, ki začnejo uživati alkohol v zgodnji mladostni dobi, lahko občutijo pomnilnik in učne okvare. Prav tako je bolj verjetno, da postanejo odvisni od alkohola in se vključijo v popivanje.
Učinki neustrezne prehrane
V kulturi, ki se zaveda slike, motnje prehranjevanja, kot je anoreksija, so resno vprašanje za mladostnike. Neuporaba ustreznih kalorij lahko povzroči strukturne spremembe v možganih najstnice, ki so lahko trajne, v skladu z registriranim dietetikom Jane Mitchell Rees. Nezadostno spremeni del možganov, ki se imenuje hipotalamus, kar ima za posledico številne težave. Teens z anoreksijo nervosa ne morejo vzdrževati telesne temperature in trpeti zaradi nespečnosti. Ženske lahko izgubijo menstruacijski ciklus.
Učenje več
V mnogih pogledih so možgani še vedno neizčrpno ozemlje. Znanstveniki šele začenjajo razumeti zapleten odnos med prehrano in nevrologijo. Vendar je varno reči, da je zdrava prehrana bistvena za zdrave možgane. Spodbujajte svojega najstnice, naj sprejmejo zdrave prehranjevalne navade z dobrim zgledom. Pogovorite se o pomembnosti dobre hrane za močno telo in možgane.
