Obloge namesto kruha so postali popularen trend sendviča, v skladu s "Food Management", in ponujajo okus sorte, udobje in pogosto, bolj zdravo alternativo tradicionalnemu kruhu. Vključitev zelenjave, kot je špinača, v sam oblog poveča hranilno vrednost sendviča. Piščančje ovčje na žaru s tortačno špinačo lahko izdelamo na različne načine, izbira prelivov pa prispeva k prehrambeni vrednosti.
Piščanec na žaru
Ko gre za piščančje sendviče, je običajno prsa ali belo meso, ki se uporablja. Po podatkovni zbirki ameriških hranilnikov USDA 100 g služi piščanca na žaru vsebuje 148 kalorij, 29,07 g beljakovin, 3,49 g maščobe in 89 mg holesterola. Piščanec daje minerale kalcij, železo, magnezij, fosfor, kalij, 341 mg natrija, cinka, bakra, mangana in selena. Vitamini vključujejo vitamine B, folate, holin, vitamin A in vitamin E.
Špinača zaviti
Poslanstvo omogoča, da zavije v vrtno špinačo in po podatkih podjetja eno zavitje vsebuje 210 kalorij, 40% kalorij, ki prihajajo iz maščob. Obloga vsebuje 510 mg natrija, kar predstavlja 21 odstotkov vašega dnevnega nadomestila in 35 g ogljikovih hidratov, kar predstavlja 12 odstotkov vašega dnevnega nadomestila. Ti oblogi vsebujejo 6 g beljakovin in 10 odstotkov dnevnih potreb kalcija in železa.
Sir
Za okus lahko dodate sir. A 1 oz. Dajanje sira cheddar vsebuje 113 kalorij, 6,97 g beljakovin, 9,28 g maščobe in 29 mg holesterola. Sir je dober vir kalcija, in to 1 oz. sluha zagotavlja 202 mg priporočenega 1000 mg na dan. Ta posoda vsebuje tudi 174 mg natrija, tako da se vaša obloga hitro približuje visoki vsebnosti natrija. Upoštevajte, da je vaš priporočeni dnevni vnos natrija 2,300 mg.
Solata, paradižnik in dišave
Zelena solata, paradižnik in majoneza so skupni dodatki za obloge. Srednje velik list zelene solate vsebuje 1 kalorij in majhne količine kalcija, kalija, vitamina C, folata, vitamina A in vitamina K. Velika rezina svežega paradižnika vsebuje 5 kalorij, 64 mg kalija, 225 mednarodnih univtov vitamina A, 121 mcg beta-karotena, 695 mcg luteina in majhne količine kalcija, vitamina C, vitamina E in vitamina K. Dodatek 1 žlice, ki služi majonezi, vsebuje 103 kalorij, 11,67 g maščobe in 73 mg natrija.
