Če imate utrujenost nadledvične žleze, je relativno pogosto stanje, ki ga povzroča katera koli vrsta stresa, hrana je ključnega pomena za vaše okrevanje. Nadledvična utrujenost vključuje nadledvične žleze, ki so del endokrinega sistema in se nahajajo na vrhu ledvic. Simptomi lahko resno vplivajo na vašo kakovost življenja in vključujejo letargijo, hudo in stalno utrujenost, težave pri koncentriranju, težave s spominom, težave z anksioznostjo in razpoloženjem. Sadje je lahko sestavni del zdravega načina prehranjevanja, zato morajo ljudje z utrujenostjo nadledvične žleze upoštevati posebne smernice glede predlaganega sadja, ki jih je treba vključiti v svojo prehrano.
Diet in logistika
Dr. James L. Wilson v svoji knjigi »Adrenal Fatigue: 21st Century Stress Syndrome« podrobno razpravlja o dieti za utrujenost nadledvične žleze, ker morajo ljudje, ki trpijo zaradi tega stanja, upoštevati poseben načrt prehranjevanja na poti do okrevanja. Priporoča, da ljudje z utrujenostjo nadledvične žleze uživajo sadje v svojih dietah, in če jedo sadje, da jedo samo majhne količine. Predlaga tudi, naj se sadje z zajtrkom ali prej dneva izogne.
Organski
Kakršno koli sadje, ki ga jeste, če imate nadledvično utrujenost, je treba ekološko pridelovati, ker so lahko ljudje z nadledvično utrujenostjo občutljivi na kemikalije v konvencionalno pridelanem sadju. Mnoge lokalne kmetije in trgi kmetov prodajajo le ekološke proizvode. Če jeste konvencionalno sadje, ga temeljito ponesite z umivanjem sadja in zelenjave ali z blagim milom in vodo ter ne jejte kože ali lupine.
Predlagano sadje
Če imate nadledvično utrujenost, bo vaše telo prenašalo nekatere plodove bolje kot druge. Predlagano sadje, ki se lahko bolje strinja z vami, in ki so nižje na glikemični indeks, vključujejo češnje, jabolka, slive, hruške, kivi, papajo, grozdje in mango. Vendar pa rahlo gremo na katerokoli sadje, še posebej, če ste v prejšnjih stopnjah okrevanja nad nadledvično utrujenostjo. Morda boste ugotovili, da se počutite bolje in da se simptomi zmanjšajo, če ne porabite sadja, tudi predlaganega sadja, ki je nižje na glikemični indeks.
Sadje za izogibanje
Ko se borite z utrujenostjo nadledvične žleze, se izogibajte določenim sadjem ali jih drastično omejite v vaši prehrani. Namesto tega jejte le predlagane nižje glikemične plodove. Sadje, ki se ga je treba izogniti, vključuje banane, rozine, datume, grenivke, pomaranče in fige. Poslušajte svoje telo in simptome, ki jih imate, in ko ste še naprej po obnovitveni cesti, boste morda ugotovili, da lahko prenašate majhne količine teh plodov.
Premisleki
Če se simptomi utrujenosti nadledvične žleze, kot sta utrujenost in možganska megla, poslabšajo, ko jeste sadje, razmislite o zmanjšanju količine sadja, ki ga jeste, popolnoma odstranite sadje iz vaše prehrane ali čakate, dokler pozneje v dnevu ne pojeste. Kako dolgo se držite diete nadure nadledvične žleze in čas, ki ga morate jesti samo predlagano sadje, se bo razlikovalo, vendar je običajno potrebno vsaj nekaj mesecev, da se opomore od nadleženosti nadledvične žleze.
