Transmaščobe so hidrogenirane živalske maščobe in rastlinska olja, ki jih uporablja živilska industrija, saj pomagajo pri hrani ostati dlje, saj ta sprememba naredi olja bolj trdna. Običajno so prisotni v prigrizkih, margarini, ocvrti hrani, skrajšanju in solatnih prelivih in so zelo strupeni za vaše telo. Po podatkih Ameriškega združenja za srce trans maščobe znižajo raven HDL holesterola in zvišajo ravni LDL holesterola ter povečajo tveganje za možgansko kap in bolezni srca. Morate očistiti in detox vaše telo, da začne postopek odstranjevanja trans maščob iz vašega telesa.
Korak 1
Uporabite dnevnik hrane, da boste spremljali svoj napredek. Zavezajte se, da boste ostali na vašem čistilnem in detox programu vsaj en do dva tedna. To je predlagani časovni okvir, ki ga priporoča program za detoksikacijo severozahodnih zdravstvenih ved. Dnevnik lahko spremljate spremembe in pomagate, da ostaneš motiviran.
2. korak
Vzemite vlakna. Reorganizirajte svojo prehrano, da povečate vnos vlaknin, ki se bodo povezovali z maščobami v telesu in vam omogočili, da jih izpustite. Upoštevajte do 50 gramov vlaknin in ne manj kot 30 gramov na dan. Idealni viri vlaknin vključujejo zelenjavo, cela zrna in sadje.
3. korak
Korenčkov sok je bogat z encimi. Vključite sokove, bogate s encimi, v vašo prehrano, kot so korenčkov sok, ki bo pomagal vašemu telesu pri sproščanju maščob v skladu s členom "Fat / Cellulite Detox", ki ga je napisala Dr. Linda Page in objavila spletna stran Pioneer Thinking.
4. korak
Izogibajte se maščobam, razen tistih, ki jih najdemo v zelenjavi. Izberite ekološko hrano in dajanje surove ali parjene zelenjave in zelenjave, kot so kale in oklepi. Izogibajte se maščobam, razen tistih, ki so prisotni v zelenjavi, kot so avokado in oreščki.
5. korak
Dodajte limono v vodo. Pijte vodo skozi ves dan - vsaj 60 unč - in dodajte limonin sok, da boste nemudoma čiščenje jeter začeli s skodelico tople vode na prazen želodec, prva stvar zjutraj.
Stvari, ki jih potrebujete
- Dnevnik
- Ekološko sadje in zelenjava
- Fiber bogata hrana
Nasveti
- Bodite realni v svojih ciljih, da jih lahko dosežete. Začnite z enostavnimi spremembami, kot je vključevanje ekoloških proizvodov v vašo prehrano.
Opozorila
- Preberite oznake na živilih in poiščite besede, kot so "skrajšanje" in "delno hidrogenirano", da preprečite prehajanje maščob iz vaše prehrane. Transmaščobe sabotirajo vse notranje načine za čiščenje in detoksikacijo, ki jih uporabljate.
