Z močnimi, zdravimi mišicami si lahko ponosni na vaš videz in se prepričate pri izpolnjevanju vsakdanjih opravil. Ko opravljate vaje za odpornost, da ustvarite moč in vzdržljivost, boste izboljšali svoje zdravje in celo pomagali preprečiti nekatere nevarne bolezni. Povečanje mišične mase vam bo pomagalo tudi pri vaših najljubših športnih in vadbenih dejavnostih ter vam pomagalo pri boljši starosti brez poškodb.
Povečajte svojo sposobnost
Najbolj očitna korist močnih, zdravih mišic je sposobnost samostojnega opravljanja vsakodnevnih nalog. Z močjo pride samozadostnost, kar prispeva k zdravemu življenjskemu slogu. Z zmogljivimi mišicami lahko poskrbite za popravila doma in dela na dvorišču, prerazporedite svoje pohištvo, ko želja pokažete in nosite težke vrečke iz avtomobila v svojo kuhinjo. Starejši odrasli lahko ohranijo svojo neodvisnost z gradnjo mišične moči, kar jim omogoča, da živijo čim dlje, brez pomoči medicinske sestre ali negovalca.
Izboljšajte športno uspešnost
Z večjo mišično močjo in vzdržljivostjo, boste lahko bolje opravljali svoje najljubše športne in vadbene aktivnosti. Mišična vzdržljivost vam bo pomagala, da se boste lahko igrali skozi teniško tekmo ali nogometno igro, pohod na daljše ali višje ali dokončali 10k dirko. Vsi športi zahtevajo mišično moč, vendar je najbolj očitno v športu, ki zahteva eksplozivno moč, kot so gimnastika, košarko in nogomet.
Ward off bolezen
Ko povečate mišično maso, spremenite telesno sestavo in ustvarite nižji odstotek telesne maščobe. Manjši odstotek telesne maščobe lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot so visok krvni tlak, povišani trigliceridi in holesterol ter zvišane ravni sladkorja v krvi, kar lahko privede do diabetesa tipa 2.
Gradnja mišične moči in vzdržljivosti lahko tudi ščiti zdravje kosti. Tako kot vaše mišice postanejo močnejše z napetostjo, tako naredite kosti. Ljudje, ki se vključijo v usposabljanje za moč, manj verjetno trpijo zaradi bolezni, povezanih s starostjo, kot sta artritis in osteoporoza.
Preprečevanje bolečin in poškodb
Močne, sposobne mišice, ki se ne poškropijo, bodo imele manj možnosti, da bi utrpele poškodbe ali povzročile bolečino. Gradnja močnih hrbtnih mišic, na primer, lahko zmanjša bolečine v hrbtenici, ena izmed najpogostejših pritožb Američanov. Močne mišice hrbta in nog lahko tudi preprečijo pogoste poškodbe pri dvigovanju težkih predmetov.
Mišična vzdržljivost vam lahko pomaga izvajati ponavljajoče se naloge, kot so rahing listi, brez mišic, ki postajajo boleče. Mišice, ki niso hitro pnevmatike, so precej manj nagnjene k sevom, zvini in krči.
Z močnimi mišicami boste manj verjetno, da boste med hojo ali opravljanjem drugih telesnih dejavnosti padli. To lahko znatno koristi starejšim odraslim, ki lahko tvegajo nevaren zlom padca.
Močne mišice so ključnega pomena za ohranjanje celovitosti sklepov. Bolečine v kolenu in rami - splošne bolezni - je mogoče v veliki meri preprečiti s krepitvijo mišic, ki podpirajo te zapletene sklepe.
