Pijte skodelico kave je časovno počast jutranji ritual za mnoge ljudi. Kofein daje spodbudo, da začnete svoj dan. Za nekatere ljudi pa lahko povzroči težave s prebavnim sistemom, kar lahko povzroči napenjanje. Določitev možnega vzroka vam lahko pomaga, da se odločite, ali morate prilagoditi, kako pijete kavo ali če jo želite preskočiti.
Laktozna intoleranca
Doživeti napenjanje po pitju kave morda ni posledica kofeina ali kave fižola; morda je to posledica kakršnekoli vrste mlečnih izdelkov, kot so mleko ali smetana, ki jo dodate k vaši kavi. Mlečni izdelki vsebujejo sladkor, imenovan laktozo, ki ima veliko odraslih težave pri prebavi zaradi pomanjkanja encima, znanega kot laktaza, v tanki črevesju, ki zlomi sladkor. Poleg bloating, drugi simptomi laktozne intolerance vključujejo plin, krče, diarejo in slabost. Glede na medicinsko spletno stran MedlinePlus je približno 30 milijonov ljudi v Združenih državah laktozno nestrpno.
Prebavne težave
Za tiste, ki imajo prebavne bolezni, lahko kofein v kavi dražijo še več, kar povzroča napihovanje. Pogosti prebavni problem, ki ga razjeda kofein, je sindrom razdražljivega črevesa ali IBS. Drugi simptomi IBS vključujejo bolečine v trebuhu, polnost, plin, slabost, drisko in zaprtje. Druge bolezni prebavil s podobnimi simptomi so Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis. Če imate katerikoli od teh simptomov dosledno, tudi če ne pijete kave, se posvetujte z zdravnikom. Kava in druge kofeinske pijače niso priporočljive za tiste, ki imajo prebavne bolezni.
Drugi vzroki
Čeprav so kofein in mlečni izdelki pogosto obravnavani kot krivci v napihnjenih in drugih prebavnih težavah, so lahko morda tudi kavni zrni. Ena študija, objavljena leta 1999 v "Skandinavian Journal of Gastroenterology", je pokazala, da kavni zrni, ne samo kofein, lahko upočasnijo praznjenje želodca, kar lahko povzroči napenjanje. Druga nemška študija, objavljena leta 1976, je pokazala, da kavna zrna zvišujejo koncentracijo klorovodikove kisline ali HCL, kar je ključna sestavina pri razkrajanju hrane v želodcu. Sčasoma lahko povečana proizvodnja kislin izniči ravni HCL, kar vodi v poslabšanje prebavnega procesa in posledične napenjanje.
Predlagane rešitve
Če uporabljate mlečne izdelke v vaši kavi, se lahko ena preprosta rešitev, da se znebite napihnjenosti, prenehati uporabljati ali preiti na kremo brez vonja. Sojino mleko ali riževo mleko sta tudi živi nadomestki, saj ne vsebujejo laktoze. Če imate kakršnekoli prebavne težave, zlasti IBS, je najbolje, da se odrekate kakršne koli kave pijače, ker ima celo brez kofeina kavo nekaj kofeina. Če ste poskušali odstraniti mlečne izdelke in nimate prebavnih bolezni, vendar imate težave z napihnjenjem, lahko pomagate pri prehodu na nadomestek, ki temelji na cikoriji ali ječmenu.
