Koleno je največji sklep v telesu in je lahko zlahka poškodovan. Bolečine in poškodbe kolena lahko prizadenejo posameznike vseh starosti in ravni aktivnosti. Ameriška akademija ortopedskih kirurg poroča, da so bolezni, povezane z kolenom, najpogostejši razlog za obisk urada ortopedskega kirurga. Leta 2003 je skoraj 19,4 milijona posameznikov obiskalo zdravnika, ki se je pritožil na probleme s kolenom. Težave s kolenom lahko vključujejo raztrgani hrustanec, poškodovani ligamenti, zlomi, dislokacije, zvini, burzitis in tendinitis. Na srečo obstaja veliko načinov za zdravljenje slabega kolena.
Metoda RICE
Korak 1
Uporabljajte R.I.C.E. metoda za blage poškodbe kolena. R.I.C.E. pomeni počitek, led, stiskanje in višino. Počivajte koleno, tako da je čim več, če je potrebno, uporabljajo hlačke za hojo.
2. korak
Nanesite led na poškodovano koleno. Led svojo nog za 15 do 20 minut hkrati, vsake tri do štiri ure, da bi zmanjšali otekline.
3. korak
Uporabite kompresijski povoj - ali lahka elastična povojka - da boste olajšali bolečino in oteklino. Rahlo zaviti zavo okoli kolena. Izogibajte se zaviti zaviti preveč, da ne boste prekinili obtoka.
4. korak
Uporabite blazine za dvigovanje kolena nad nivojem srca prvi dan ali dva po poškodbah. Povišanje lahko pomaga zmanjšati potencialno otekanje, ki je povezano s poškodbo kolena.
Drugi premisleki
Korak 1
Olajšajte bolečino po poškodbah, tako da vzamete zdravilo proti bolečinam, kot je navedeno na steklenički. Acetaminophen in ibuprofen lahko zmanjšata bolečino in vnetje v kolenu.
2. korak
Dokončajte domače vaje za lajšanje bolečin in povečanje funkcije kolena. Izpolnite vaje v enem nizu 10 ponovitev. Izvedite kvadrikse, ki se raztezajo, se raztezajo na podnožju, stenske čepe in zvišajo ravne noge.
3. korak
Vozite stacionarno kolo ali se udeležite drugih vaj s slabim učinkom, kot je plavanje. Cilj je, da sodelujete v 20 do 30 minutah z majhnim učinkom vsak dan, da bi pomagali okrepiti kolena nežno.
Stvari, ki jih potrebujete
- Led
- Blazine
- Stiskanje za kompresijo
- Bolniki brez zdravilne učinkovine
Nasveti
- Obiščite zdravnika, če se bolečina ne prekine po treh dneh. Poiskati zdravljenje čim prej, če imate hudo bolečino, slišite šumenje v trenutku, ko ste poškodovani, ne morete premakniti kolena, omedleti in imeti hudega oteklina na mestu vaše poškodbe. Izmerite možnosti zdravljenja. Če obiščete zdravnika, vam lahko zdravnik nudi možnosti zdravljenja glede na vrsto kolena ali poškodbe, ki jo imate. Možnosti lahko vključujejo zdravila za zdravljenje bolečin na recept, fizikalno terapijo, lajšanje, uporabo bergh, injekcij steroidov ali operacij.
