L-triptofan je aminokislina, ki je bila povezana z umirjanjem, ki ga lahko občutite po jedo zahvalni puranji. L-triptofan je predhodnik možganskega kemoterapevtskega serotonina, ki pomaga uravnavati razpoloženje in spodbuja mir in spanje. Na voljo kot dodatek, je bil L-triptofan uporabljen za zdravljenje depresije in bipolarne bolezni, pravi Mayoclinic.com. Morda vam bo pomagalo zmanjšati tesnobo in spodbuditi mir.
Anksioznost
Po UMM.edu je tesnoba splošen občutek, da ga skrbi. Občasno lahko pride do tesnobe, pri delu ali drugih časih med vašim dnem, vendar morda sploh ne trpite zaradi splošne anksiozne motnje, GAD. Spletna stran opredeljuje GAD kot pogosto ali pretirano tesnobo, ki ni povezana s specifično situacijo. GAD posega v vsakodnevno življenje, saj vas lahko živčnost zadrži na delovnem mestu ali poskrbi za vaše osebno življenje. Tesnobnost lahko spremlja mišična napetost, tresenje, nemir, razdraženi želodec, hitro dihanje, znojenje ali pomanjkanje koncentracije. Lahko vpliva tudi na vzorce spanja, zaradi česar je težko padati ali zaspati.
Vzroki
Znanstveniki ne poznajo natančnih vzrokov za anksioznost; vendar po mnenju UMM.edu verjamejo, da je to lahko posledica neravnovesij v možganskih kemikalijah ali nevrotransmiterjih, serotoninu in norpinefinu. Serotonin, biološko znan kot 5-hidroksitriptamin, prihaja iz L-triptofana. Mayoclinic.com navaja, da se serotonin uporablja za uravnavanje razpoloženja in čustev ter lahko igra vlogo pri socialni anksiozni motnji. Genetska sestava, delo in življenjske okoliščine lahko prispevajo tudi k anksioznosti in GAD.
L-triptofan
L-triptofan je aminokislina, ki jo naravno proizvaja telo, vendar jo najdemo tudi v čokoladi, ovsu, bananah, posušenih ro dneh, skuto, rdečem mesu, ribah, mleku, arašidi in najbolj znani purani. Po mnenju Lscid.org lahko učinki L-triptofana izhajajo iz njegove sposobnosti prehoda skozi krvno-možgansko pregrado, BBB, in zvišanja ravni serotonina v telesu. Sama serotonina, če je zaužita peroralno, ne more prestopati BBB; zato je treba za povečanje zalog hraniti predhodnike, kot je L-triptofan. Drugs.com navaja anksioznost, nespečnost, depresijo in PMS kot uporabo za aminokislino; Vendar pa FDA ne odobri vseh uporab. Lahko pride do interakcij med dodatkom in zdravili. Preden poskusite L-triptofan, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Raziskave
Študije so pokazale, da L-triptofan igra pomembno vlogo pri vzdrževanju ravni serotonina in preprečevanju anksioznosti, depresije in nespečnosti. Še leta 1969 so raziskovalci ugotovili, da je razgradnja L-triptofana v proizvodnjo kinurenina namesto proizvodnje serotonina povezana z anksioznostjo, nespečnostjo in depresijo. Te ugotovitve razpravljamo v članku iz aprila 2010 v "Izraelskem časopisu za psihiatrijo in sorodne vede".
Avtor, dr. G.F. Oxenkrug, navaja, da dejavniki, kot so stres in vnetne snovi, lahko vplivajo na hitrost tega razpada. V drugi študiji, objavljeni v kanadskem časopisu za fiziologijo in farmakologijo septembra 2007, je L-triptofansko zaužitje povzročilo zmanjšanje socialne anksiozne motnje. Raziskovalci so ugotovili, da triptofan, pridobljen iz beljakovin, lahko v kombinaciji s preprostim ogljikovim hidratom pomaga zmanjšati anksioznost.
Pozor
Po zdravilih Drugs.com lahko L-triptofan povzroči neželene učinke, ki lahko vplivajo na vaše razmišljanje ali reakcije. Spletna stran priporoča, da se izognete drugim prehranskim ali zeliščnim dodatkom za zdravljenje istega stanja, za katerega uporabljate L-triptofan. Zdravniki ne vedo, ali L-triptofan lahko poškoduje plod ali dojke; zato ne jemljite, če ste noseči ali dojite.
