Poleg dejstva, da je hojo na tekalni stezi športni učinek, lahko bolečine v kolenu povzroči pomanjkanje rotacije hrbtenice pri korenjenju, nad pronaganjem in nagibanjem. Treadmill ohranja tudi enakomerno hitrost, ki ovira naravno težnjo svojega telesa, da po potrebi prilagodi hitrost. Prisilna hitrost tekalne površine lahko povzroči tudi bolečine v kolenu, če nalaga tekmovalca prehitro ali prepočasno. Brez zadostnega okrevanja lahko ti stresi sčasoma povzročijo draženje in vnetje kite, vezicam in drugim tkivom, povezanim s tem sklepom.
Vzroki za bolečino v kolenu
Bolečine v kolenu včasih izhajajo iz "kolenskega kolena", ki lahko nastane nenadoma in je najpogostejši pri dolgih tekmah. Z kolenskim kolenom kneecap ne vzdržuje nemotenega poteka na svoji poti, kar povzroča neugodje. Druga možnost je, da bolečina lahko izvira iz uporabe slabe oblike ali neprimerne obutve. Zdravnik lahko najbolje ugotovi vzrok bolečine v kolenu in predlaga ustrezne možnosti zdravljenja.
Samooskrba
Manjša bolečina se pogosto odziva na metode samopomoči. Olajševalci bolečine v prosti prodaji, kot so ibuprofen, acetaminophen in naproksen, lahko lajšajo vnetje in olajšajo nelagodje. Prav tako moraš počivati in dvigniti sklep, kot tudi uporabiti led in kompresijo na prizadeto koleno, pojasnjuje National Institute of Health. Spanje z blazino pod kolenom je lahko tudi nekaj koristi.
Zdravljenje
Za resnejše bolečine in druge simptome boste morda morali govoriti z zdravnikom. Zdravniki lahko dajo kortikosteroidno ali hialuronsko kislino injekcijo za zmanjšanje otekline ali boljšo mazanje sklepov. Fizikalna terapija in naramnice so druga možna zdravljenja za krepitev in zaščito sklepa, kar lahko prepreči nadaljnjo poškodbo. V težjih primerih boste morda potrebovali operacijo za odpravo težave.
Preprečevanje
Nacionalni inštituti za zdravje priporočajo ogrevanje, preden stopijo na tekalne steze. Raztezanje nog lahko sprosti vaše sklepe, medtem ko trening moči lahko dodaja mišice nogam, da bolje podpirajo vaša kolena. Kombinirani učinki lahko zmanjšajo stresno mesto na kolenih.
Obutev
Morda boste želeli razmisliti o vlaganju v dober par tekalnih čevljev in zamenjavi starih parov za novejše. Pravilna arka podpira enakomerno porazdelitev teže čez nogo, kar lahko zmanjša učinek na sklepih med vožnjo na tekalni stezi. Posvetujte se z osebnim trenerjem ali strokovnjakom za obutev, da boste ugotovili, kje je večina vašega vpliva na nogo, zato jo lahko prilagodite z ustrezno obutvijo.
