Pomislite na insulin kot ključ, ki odpre vrata vašim celicam. Vaše telo uporablja insulin, da glukozi ali krvni sladkor omogoča dostop do celic, kar vam daje energijo. Če se vaše telo nagiba k prevelikemu deležu insulina, lahko po prehrani, ki preprečuje poplave v krvi, pomaga preprečiti škodljive simptome. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom, preden spremenite prehrano, vendarle, ker lahko prekomerno proizvodnjo insulina povezujete z osnovnim zdravstvenim stanjem.
Insulin Explained
Če ste preveč insulin, lahko vaše celice prehitro uporabljajo krvni sladkor, kar lahko povzroči, da se vam krvni sladkor spusti na nevarne ravni. Ta bolezen je znana kot hipoglikemija, simptomi pa so anksioznost, znojenje, hiter srčni utrip in lakota. Hitrost, pri kateri telo sprošča insulin, je za vsako osebo drugačno. Medtem ko nekateri ljudje morda ne izpustijo dovolj insulina, lahko drugi kronično izpustijo preveč. Če pogosto doživljate epizodo hipoglikemije, vam bo zdravnik morda priporočil testiranje, kot je peroralni odmerek za glukozo, ki lahko določi, kako hitro telo sprošča insulin in uporablja glukozo.
Takojšnje zdravljenje
Če vaše telo naredi preveč insulina, bi moral vaš načrt zdravljenja vsebovati rešitve za hipoglikemične epizode, pri katerih se krvni sladkor zniža, kot tudi dolgoročne izbire živil, katerih cilj je ohraniti višje koncentracije krvnega sladkorja. Ker je lahko hipoglikemija resen pogoj, bodite pripravljeni na jesti nekaj kosov sladkorja, ki vsebujejo sladkarije, pijte sadni sok ali vzemite nekaj tablet glukoze, ko imate znake zmanjšanja ravni insulina. Ti prehrambeni izdelki lahko hitro povečajo raven sladkorja v krvi in jih morate držati pri roki, da vam pomagajo pri ravnanju s kapljicami v krvi.
Dnevne navade
Vaš načrt prehrane mora vključevati jedo majhne, pogoste obroke vsake tri ure, da preprečite preveliko raven insulina in postane vaš krvni sladkor prenizek. Uživanje različnih živil lahko zagotovi različne hranilne vire. To vključuje vire beljakovin, kot so meso, perutnina, ribe in soja. Vaša prehrana mora vključevati tudi izbiro ogljikovih hidratov, kot so kruh s krompirjem, krompir in riž, ker ti bodo dodali še raven sladkorja v krvi. Sadje in zelenjava iz visokokakovostnih vlaknin, kot so jagode, fižol in stročnice, vam lahko pomagajo ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi. Primer majhnega obroka bi lahko bil jogurt z nizko vsebnostjo maščob z jagodami in mandlji ali pol turškega sendviča in stranske solate.
Živila, ki se jih je treba izogibati
Nekatera živila lahko negativno vplivajo na vaše ravni insulina, kar vodi v zdravstvene težave. Med njimi so hrana, ki je še posebej visoka vsebnost sladkorja, vključno s pecivom, piti, piškotki in sadeži, kar lahko povzroči trne v krvnem sladkorju, ki signalizirajo vaše telo, da proizvaja še več insulina, kar vodi do hipoglikemije. Alkohol lahko povzroči tudi hipoglikemijo. Izogibajte se uživanju alkohola in sladkih živil na prazen želodec, da preprečite nastajanje hipoglikemije.
