Če imate bolečino v vratu - dobesedno - lahko ga povzroči napetost. Napetost lahko sproži verigo dogodkov, ki vodijo v občutljivost pri sprožilnih točkah, ki se včasih počutijo kot vozli v mišici. Ko napetost v vratu povzroči prekomerno aktivnost v obrazu vaših mišic, lahko teniška kroglica, pritisnjena na bolečino, pogosto zmanjša napetost in povzroči bolečino.
Kako deluje Fascia
Vaše mišice so obkrožene z veznim tkivom, imenovano fascija, ki je mreža elastina in kolagenskih vlaken ter tekočine. Fascija dobesedno drži vaše telo skupaj. To pomembno delo včasih preide v prevlado, ko čustveni ali fizični napor napne mišice. Okrepitev mišice lahko povzroči miofascialno zastoje - ali razvoj sprožilnih točk.
Release Myofascial
Teniske kroglice lahko zagotovijo miofascialno sproščanje skozi myofascialno terapijo. Samozaposlene lahko izpustite tako, da postavite teniško kroglo na raztegljivo površino in naslonite na steno ali tla, da pritiskate na lahki pritisk, dokler se ne osvobodite. Ali pa lahko v nogavici postavite dve teniški krogli, tako da pustite majhen prostor med kroglami in zapirate odprto konico. Lezite na tla in postavite teniške kroglice za vratom, eno na obeh straneh hrbtenice. Pritisni vrat proti teniškim kroglicam, dokler se ne počutite sprostitve. Ne pritiskajte dovolj močno, da bi povzročili bolečino.
