Bolečina v nogah lahko kadarkoli udari. Posebne bolečine pod kolenom so lahko dejavniki, kot so anatomska šibkost, dnevna aktivnost in stres ter posamezne stopnje telesne pripravljenosti. Celoten kolenski sklep je dovzeten za nesreče in prekomerno uporabo, zato je poznavanje natančnega vzroka bolečin koristno pri nadzoru.
Anatomija
Območje noge neposredno pod kolenom vključuje kite, vezi in kosti. Ker na tem območju obstaja malo stabilizacijskih struktur in sorazmerno malo podkožnih maščob, se lahko tkiva zlahka poškodujejo. Neposredno pod pokrovom kolena so debele patellarne kite in vezi, ki se pritrdijo na glave obeh shinbonov, golenice in fibule. Majhne količine hrustanca, vključno z meniskusom v obliki lune, rahlo pod in znotraj vsakega kolena, zagotavljajo oblazinjenje. Dodajte kup krvnih žil in živcev in imate veliko anatomskih kosov, ki se lahko zadenejo, zvijejo ali stisnejo, z bolečino, ki včasih seva po nogi.
Neposredne sile in Twisting
Neposredne posledice poškodb vključujejo, da so v kolenu ali nogi udarili predmeti, kot je skala, vi in nogometni kolega, ki trči na kolenih, ali nogometaš, ki se spopada z drugo stranjo na koleni. Vpliv vpliva na trpljenje in razpokanje tkiva, tudi kosti, na kontinuumu iz najmanjšega seva ali tresenja do popolnega raztrganega tkiva ali zloma kosti. Nogomet, nogomet, tenis in smučanje prav tako pritekajo sile, ki neposredno poškodujejo tkivo kolena in nog.
Tek in prekomerna uporaba
Running lahko pomaga ali škoduje spodnjim nogam. Študije, ki so jih objavili New York Times, so pokazale, da lahko tekači dejansko ščitijo kolena, saj krepijo mišice, kite in vezice noge, stabilizirajo kolenski sklep in absorbirajo ponavljajoče se udarne sile. Močne mišice nog in vezna tkiva ščitijo vaše kosti pred zlomom stresa. Ko pa se te zaščitne strukture prekomerno izognete, se bolečine v nogah lahko hitro prilagajajo. Noge mišic se lahko poškodujejo tudi zaradi zvijanja, sevov, nenadnih povečanj kilometrov ali med tekočimi površinami.
Plavanje z napačno tehniko
Napake pri tehnikih usposabljanja pripisujejo večini plavalcev bolečine v spodnjem delu noge. Zdi se, da se pojavi še ena poškodba, ki povzroča prsnega koša: tendinitis medialnega kolagenega sklepa (MCL). Svetovalec Physio predlaga, da se tendinitis MCL pojavi postopoma od ponavljajočega poganjanja žabja, kar zahteva, da kvadriceps in mišice trenirajo spodnje noge skupaj in skupaj. To snapping delovanje sproži kolena, ki se vrtijo v vodi, s poudarkom na MCL. Če žabo udarite s prevelikim zasukanjem in zvijanjem, lahko pride do tendinitisa. In če ne boste počivali noge po intenzivni vadbi, tvegate poškodbe zaradi prekomernega treninga.
Starost in poslabšanje
Ko starate, vaše noge izgubijo moč, bolečine lahko postanejo kronične in poškodbe trajajo dlje, da se ozdravijo. Arthritis, diabetes in degeneracija živcev lahko privedejo do dnevne bolečine v spodnjem delu noge, zato vadite preventivne ukrepe, kot so redna vadba, dobra prehrana in dovolj spanja. Po ameriškem družinskem zdravniku, hojo, vožnjo in kolesarjenje izboljšujejo tonus mišic spodnjega dela noge, odpornost na kost in krvni obtok. Ustrezni vnos beljakovin in protivnetnih esencialnih maščobnih kislin, najdenih v ribah, orehih in oljčnem olju, lahko vse zmanjšajo poškodbe mišic.
